А не бросить ли нам курить?

[AR]

Вот с алкоголем абсолютно нет проблем. Могу пить, могу не пить

Такая же ерунда
С другом детства обсуждали наши зависимости - он как выпьет и если нечем догнаться - готов хоть ночью идти в магазин.
А я готов так же за сигаретами бежать в ночной киоск.

[Учитель Истории]

Когда бросал курить, подумал, что по этой схеме можно отказаться от любой зависимости.
Пока подтверждается.

[Низнайка]

УИ, я что-то пропустил или не понял
Что за схема? Если можно на картохе объясни ее

[Учитель Истории]

Ну, главное что нужно - это понять, что основная проблема зависимости у нас в голове находится. То есть матрицы нет

[Низнайка]

УИ, про проблему в башке это я отлично понимаю. Я даже понимаю, что и переключатель где-то рядом - у меня нет панических состояний если вдруг вечером закончились сигареты. Закончились и по-пофигу, завтра можно купить. Когда с лтркой едем в отпуск (она до сих думает, что я некурящий, либо ведет себя так, что я думаю, что она так думает) у меня нет паники, что "ляааа, две недели не курить! шеф, все пропало! все пропало!" Следовательно, этот "выключатель" в моих мозгах есть, но он как-то странно работает, в каком-то автоматическом режиме. При наборе определенной информации (совместная поездка в отпуск) он отключает тягу к сигам, а когда поступает инфа, что скоро этот период заканчивается он включает эту тягу - реально за сутки до окончания совместного отпуск прям курить становится охота аж ухи пухнут. В моцке начинают крутиться картинки по данному поводу и мысли о том, как будет прикольно выкурить сигаретку.

Но про матрицу не понял мысль.

[Учитель Истории]

У меня такой же эффект был, когда на шахте работал. Спускаешься в шахту, где курить запрещено, и не хочешь курить совершенно. Но за полчаса до окончания смены зверски хочется курить.
Вот это и есть матрица. То есть на самом деле тяги покурить нет. Эта зависимость лишь в голове.
А теперь представь, что ты спустился в шахту на 40 лет.

[Низнайка]

На данный момент (подчёркиваю - на данный момент) , я буду думать об окончании 40 лет, т.е. сига получается как некий Джек-пот, ну сигарета=Джек-пот. Вот эти думки как раз таки и не получается отключить. Убрать это уравнение. Прописать раз и навсегда неравенство: Джек-пот ≠ Сигарета. Или сигарета = чему-то отрицательному/негативном, нафик ненужному. А ещё лучше сигарета =0. Это всю масть портит.

[Учитель Истории]

Не, ну ты же понимаешь, что сигарета ничего не приносит, кроме вреда.
Поэтому надо просто отказаться от неё, пусть даже на месяц, ДЛЯ НАЧАЛА.
А через месяц, вполне вероятно, и взгляд на это дело изименится. Это уже будет взгляд НЕКУРЯЩЕГО человека.
Да и потом, любой повод и размышления в пользу продолжения курения есть не что иное, как СОБСТВЕННЫЕ ОТМАЗКИ, как не бросить курить.
Ну, разве это не так? А если так, то это просто надо осознать. То есть если устранить отмазки, то поводов не бросить курить просто не останется!

[w_groom]

И каждый год 45-40-50 дней без сигарет, а потом как запойный алкаш прорываюсь и снова начинаю курить, постоянно увеличивать дозу.

AR, дак ведь этим путем я шел, ты не кури полгода, 1-5 дней можно до легкого перебора, не прям чтоб тошнило и рвало но чтоб чувство перебора было - и бросай. И с каждым бросанием все легче.

Отправлено спустя 2 минуты 29 секунд:
На предыдущей 54 странице посмотри

[АрхангелМ]

что-то уже и считать перестал сколько не курю, просто не курю и все)) Батя тоже бросить решил несколько лет назад, я ему и вейпы дарил и айкосы, мало ли так поможет, у него стаж лет 40, тяжко конечно, в итоге не курил пару месяцев , потом сорвался и еще больше смолить стал

[Учитель Истории]

Бате скажи, чтобы не расстраивался: я тоже только с третьей попытки курить бросил ))

[АрхангелМ]

он и не расстраивается, пыхтит как паровоз, мать бубнит только, а ему норм))

[Nura Berg]

пока инфаркт не е6анет(ттт) . мой батя в один день бросил. а стаж был.... ой, ну лет 45 точно, если не 50.

[Учитель Истории]

Нууу...
Медики говорят, что с определенного момента лучше не бросать.
Как они определяют этот момент - понятия не имею.

[Автоматчик]

Шесть лет без сигарет, друзья, шесть лет

[Учитель Истории]

Да круто, дружище. Поздравляю!
У меня идет девятый год и я начинаю забывать, когда бросил...
Спасибо этой ветке, все ходы записаны! :D

[Ace Ventura]

20-цатые числа января 2009 года.

Стаж: с 11 лет (7-й класс) до 21 года. 10 лет.

12 лет без курева, полёт нормальный

[Rebekka]

Бросила раз и навсегда 5 лет назад, ни разу не курила потом, только по началу папу раз почему-то снилось, что курю, просыпалась и засыпала потом.
Самое страшное 2 недели, потом все ок.
Сейчас тошнит от запаха дыма.

Бросила банально, посмотрела Аллена Кара на ютубе, купила себе много лимонов и уксуса, лимонов чтоб пить водичку с лимончиком, а уксус чтоб вымыть всю квартиру со стенами от запаха, он почему-то был везде, хотя я курила на балконе только.
Поначалу ходила подальше от курящих.
Теперь хочу похудеть, найти такой рецепт и похудеть

[Qashqai]

Теперь хочу похудеть, найти такой рецепт и похудеть

Мне белковая диета помогла, ну и спорт конечно хотя бы минимальный. Мясо мало ел,в основном рыба яйца творог. Дорого, но эффективно, зелени килограммами ел. Но смотря как у вас со здоровьем в целом. Печень не хило нагрузку берет. Не всем подойдет.

[Учитель Истории]

Теперь хочу похудеть, найти такой рецепт и похудеть

Как вариант:

viewtopic.php?p=5880291#p5880291

[Qashqai]

Бег , это лучшее , что может помочь, опять же все зависит от здоровья в целом. Альтернатива быстрая ходьба. без всяких там палочек. Вариантов много, но бег сжигает очень много.

[Учитель Истории]

С ходьбой есть нюанс: ходоки могут много есть после ходьбы, то есть потреблять даже больше, чем израсходовали.
У бегунов наоборот.
Якобы были исследования на этот счёт.

[Автоматчик]

Оказывается семь лет уже прошло, уже забыл, что когда-то курил. Поздравляю себя с этой датой!

[Учитель Истории]

Автоматчик, я тебя тоже поздравляю!

[Kollega_1]

Всем бросившим жму руку, всем бросающим - терпения и решимости!
Всю тему не читал, лишь начало, способы и ... конец!
Добавлю свою историю и авторский метод! Мож кому пригодится и поможет.
30 лет не курил. Лет 9 курил (зачем начал ума не приложу). Бросил, год не курил. 2 года курил (зачем начал знаю, от нервяка в крайний год ЗБ, хотя и так себе отмазка с высоты сегодняшнего мироощущения). С этого НГ бросил. Полет 1,5 месяца. Надеюсь и верю, что бросил навсегда.
Что имеем. Прошел кашель, который крайнее время уже начал напрягать довольно серьезно. Обоняние эволюционировало существенно. Ну и меркантильная сторона вопроса порядка 7к в месяц (при 1,5 пачках в день). Т.е. теперь не я финансирую транснациональные табачные компании, а они оплачивают мои хоББЯ!
1. Первое и главное. Никогда не получал удовольствие от курение. Это какая-то механическая привычка, времеубивалка. Более того, каждая первая сигарета после перерыва в 2-3 дня заходит чуть ли не через тошноту. Все начинается с желания избавиться от зависимости и злости на себя.
2. Лично моя механика бросания следующая (проверено много раз т.к. не то, что бросал, но не курил по 2-3 дня, выходные например, много раз). Первые сутки - прямая зависимость, хочется сигарету, тянет курить на физическом уровне. 2-3 дни постоянная психологическая зависимость. Тянет отвлечься от дела, выйти в курилку, присоединиться к компании курильщиков, в общем тянет на ритуалы, сопутствующие курению. Дни с 4 по 7 - это периодическая психологическая тяга. Т.е. вроде уже и не хочется, но несколько раз в день накрывает слегка. От таких хотелок уже легко отмахнуться, простым переключением. В сухом остатке недельный +/- цикл: сутки острая фаза, 2 дня не сорваться, дня 4 не дать слабину (лично я чаще всего на этой стадии не добрасывал без какой-либо явной формулировки для себя, возможно из-за недостатка желания и мотивации бросить). Через неделю после отказа от сигарет у меня не бывает симптомов. Любое начать курить - это крайне сдуру, как в первый раз.
3. Теперь о первом дне. у меня работали 2 метода, условно назову их дорога. Впрочем, эту идею возможно адаптировать под себя (вплоть до наручниками к батарее ). Ее суть - нет доступа к сигаретам сутки или движуха при которой не до сигарет сутки. Я бросал или в пятницу или в 1 день отпуска. Первый вариант (отпуск). Перед такси выкурил крайнюю сигарету, остатки в мусор, с собой ничего. Такси-аэропорт-регистрация-таможня-дьютик-самолет (летел часов 12)-таможня-трансфер-брык в кровать с дороги-сон = вот и более суток прошло. К самому никотину не тянет. Другой пример с дорогой: пятница, крайняя сигарета в обед, через час в машину, 6-7 часов дороги, приехал поздно, ужин, сон, продрых с дороги до обеда = вот и сутки прошли.
4. Второй и третий дни уже легче. Почему отпуск или выходные? Есть возможность изменить рутину рабочего дня и отойти от привычных ритуалов, а значит и привычка курить не такая острая. Например, в дачном варианте мне помогало отсутствие магазинов в шаговой доступности. Сигарет с собой нет. За грибами в лес сходил, на рыбалку, искупаться, огород покопать и т.д. Пивка бахнул, за руль нельзя, магазин за 5 км. Идти пешком? Ну его нах. Суббота, воскресенье прошли. Стало намного проще.
5. На третьей стадии уже совсем просто. Вспомнил про сигарету за работой, пошел кофе попил. Вспомнил перед телевизором, еще на что-нибудь переключился. Работает простое переключение.
6. Со второй недели и далее достаточно осознавать как же сейчас хорошо и как противно курить!
Все ИМХО, всем добра!