Буду краток:
Табекс без рецепта брал. Неоднократно.
Бросаю курить.
-
Весёлый Роджер
- любитель
- Сообщения: 319
- Зарегистрирован: 30.12.07 19:45
- Откуда: Алтай
:D 
Сравните фотку девушки, когда она улыбается без сигареты и с сигаретой. Вот и весь довод против. А уж мелкие девушки с сигаретой - вообще отвратное зрелище.
долго в тырнете картинку искал
garik, вот я сейчас делаю очередную попытку.
Поскольку Карр, которого глубоко уважаю, сам же призывает в своей книге критично относиться к любым советам, в том числе и к его собственным, попытаюсь бросить при помощи симбиоза.
1. Перейти на электронные сигареты.
2. Во время "перечитки" книги Карра - курить ЭС, а по завершении - отказаться от них, как от обычных.
На "перечитку выделил неделю. Начиная с сегодняшнего дня.
По результатам - отпишусь.
Поскольку Карр, которого глубоко уважаю, сам же призывает в своей книге критично относиться к любым советам, в том числе и к его собственным, попытаюсь бросить при помощи симбиоза.
1. Перейти на электронные сигареты.
2. Во время "перечитки" книги Карра - курить ЭС, а по завершении - отказаться от них, как от обычных.
На "перечитку выделил неделю. Начиная с сегодняшнего дня.
По результатам - отпишусь.
Последний раз редактировалось Анкл Боб 07.02.11 13:14, всего редактировалось 1 раз.
Братишка бросал курить. Все на моих глазах, так что поделюсь его опытом, которые обсуждался в процессе. У меня так же кое-какой есть. Сразу предупрежу, что выводы далеко не биологов. Прошу не судить строго.
Некоторые подводные камни. Может кому пригодится.
Раньше бросал он часто и легко. Начиная со школьного возраста. Не курил то по году, то по три месяца и опять начинал. Особо не грузился срывами. Знал, что опять соберется духом и все-таки бросит если понадобится. Со временем стал замечать , что собраться духом не получается. Вернее стал понимать, что уж если бросать, то надо всерьез и навсегда. И видимо это осознание, его конкретность и глубина не давали собраться и , как говорится, нАчать. Потому курил беспрерывно последние лет так с десять. Непросто представить себя некурящего в будущем навсегда. А надо попробовать представить, нарисовать. Выдержать "ужас" от этого образа - "я не курю и не буду курить никогда". Жестоко, да? На самом деле трудно себя предствать таковым. Навсегда некурящим. Но на Руси курево обосновалось всего то с Петра, если не ошибаюсь. Раньше не курили предки. Значит можно не курить и это естественно вполне.
Попалась книга Кара. Осилил треть и бросил. Не убеждает, говорит. Гоняется по кругу одно и тоже. Смысл такого подхода понятен, конечно. Но не прокатит со мной. В общем,“обману” говорит себя вновь, так как понял “обман” Кара. Было уже такое . Бросает, не курит , не курит, потом сам себя вокруг пальца обвел, обманул как то и позволил затяжку . Со времем стало очевидно, что первая затяжка решает всё. На нее то и ведешься, думая что это всего лишь одна затяжка и там опять не буду курить.
Но вынес от Кара полезное тоже. Например то, что оказывается никотин начинает выводиться из организма не сразу, а примерно через час. Именно это вывод из организма дает сигнал - закурить сигаретку. Пополнить так сказать резервуар. Умножаем на часы бодрствования и получаем количество сигарет в день. В среднем - пачка, двадцать штук. Примерно это, само собой.
Далее заставил себя буквально записать и выучить все полезные и вредные стороны курения. Собирал их откуда только можно. Чем страшнее, тем лучше. Это и факты - рак, отдышка, запах, болезни органов, цвет кожи, это и фотографии легких у курильщиков и так далее. Полезные стороны тоже собрал, чтобы быть честным перед собой. Этих не так много , но были. Успокаивает, концентрирует и еще что-то. Хотя все это полезно с натяжкой. Так как “успокаивает” - это обычный сброс энергии в никуда ( Такое бывает? Закон сохранения как же? Где-то убыло , значит где то... А если учесть что что энергия и информация неотделимы. То что это за съем и чей? Вобщем, вопросов много). Хм. Якобы излишняя энергия, которая кстати и является причиной к начинанию. Появляется ее избыток, не может организм ее распределить быстро, потратить на что нибудь, отвык и тянется, как самый легкий способ, к сигарете. Это машина, хоть и совершенная,но машина. Со всеми привычками, склонностями. Но она то и хороша тем, что некоторые закономерности понятны и нам дилетантам.
Например, известно, что организм сам может вырабатывать тот же никотин. Так вот , выходит, что когда человек курит, орган отвечающий за выработку никотина, перестает его вырабатывать за ненадобностью. Соответственно, как все природе разумно устроено. Теперь, когда человек останавливает подачу никотина через сигареты, организм сначала реагирует и требует срочно восполнить. Когда холодно ему он требует шубу, когда никотина мало, идет по лекому, вернее по кратчайшему разумному пути - требуя сигарету. Сигареты нет. Облом. Обращается к органу. там все начинает скрипеть, потихоньку набирая обороты колесико. А это не один час. Потому надо крепиться и дать возможность ему раскрутиться. Причем, вероятна неравномерность и после сна опять повторится история, но уже полегче.
И здесь еще могут вступит в дело привычка или рефлекс. Сосательный, держательный, какое нибудь занятие и где курил одновременно. Тут вспоминался один дедок, который бросив курить, все равно вставлял в зубы беломорину и заменял на новую, когда эта в конец измусолится. Делать этого брат не стал, лишний соблазн. А вот понять что рефлексам чтобы измениться, надо тоже дать время. Но, как мы понимаем, это быстро проходит, периодически возвращаясь, но увеличивая временные промежутки между этими наплывами. Причем они кратковременны, держат несколько секунд. Хотя они и могут показаться вечностью, но при мало-мальском волевом “наезде” на них, улетучиваются. Тем более, когда понимаешь “откуда ноги растут”.
Есть один момент общения с курящими людьми после начала процедуры бросания. Очень сбивают с настроя курящие друзья, знакомые и душевная беседа при этом. Приходят мысли покурить. Так что, по-возможности, ограничить себя на первое время от такого общения.
Далее, бывает срабатывают рефлексы в местах частого употребления, да еще с положительными эмоциями. Рыбалка, например. Брат хорохорился - мол, выдержу. На работе с курящим мол выдерживал ведь. Но съездив на рыбалку, при курящем напарнике и рюмке перед ухой, не сдержался. Пришлось начинать с начала, при этом постучав себе по кумполу и приговаривая известные слова.
Решил после этого месяц не ездить.
Женам надо наказать, чтобы с пониманием относились, если будет эмоциональная вспышка. Может случится по пустяку. По пустяку, а значит, резонно будет замечание в ответ. Но как раз такое замечание на бросающего курить мужа может еще больше подвигнет на эмоцию. Избыток энергии, пока еще не уравновешенной организмом, направится вновь на жену или родных. Или на себя. Провоцируя курение.
Хотя объяснять это жене , если честно, бесполезно. Не стоит рассчитывать на понимание. Забудется благоверная и ляпнет. Нда. Лучше сразу самому настраиваться и учитывать этот аспект, что может такое быть и сдержаться.
Но все же вдруг опомнится супруга в нужный момент. Сказать надо.
Меньше потом будет возмущаться, когда получит взбучку ни за что. Ибо предупреждена. Но это будет уже много позже, когда вернется понимание у жены и дым коромыслом от закуренной сигареты у мужа.
Есть еще коечно камешки подводные, всего не опишешь. тем более что брат в процессе бросания сейчас и надо настраивать себя, что окончательно бросившим можно считать себя не по истечении месяца или года. Чтобы не обманываться, закладывайте года три.
Был соблаз уже после бросания попробовать электронную сигарету. Говорит, разбередил все свои рефлексы. Только хуже стало. Решил не больше не курить их.
Начинал всю эту эпопею с настроя на конкретное число. Общий настрой длился постоянно и давно, разумеется, фоном, периодически всплывая в сознании.. А вот неделю накануне все чаще прорабатывал все нюансы. Никому не распространялся. Да и сейчас знает ограниченный круг. Все предыдущие споры на бутылку коньяка и ящик пива считает несерьезными причинами и стимулами. На вопрос : "Ты что бросил?" Отвечает : пока воздерживаюсь или еще что нибудь нейтральное. Так как слово "бросил" накладывает некие обязательства и лишнюю нагрузку. Тем более если не справишься - лишний повод для всеобщего понимания, что "ляпнул". В общем, внутрення работа никого не касается, только вас одного.
И важно. Есть положительный момент в бросании еще один. Победа над этой зависимостью дает приобретение нового качества, которого допустим некурящий приобрести не сможет. Это укрепляет характер.
То что это зависимость, понятно из того, что когда происходит исчезновение сигарет ( кризис, необитаемый остров и так далее
), то человека ито выбивает из колеи, он начинает нервничать, делать ошибки, конфликтовать с окружающими, страдать. Это четко дает понимание о неестественном феномене "курево". Это важно понимать, потому что иллюзия естественности курения иногда появляется в сознании.
Если появятся еще нюансы, то напишу. Что там брат накубаторит.
Некоторые подводные камни. Может кому пригодится.
Раньше бросал он часто и легко. Начиная со школьного возраста. Не курил то по году, то по три месяца и опять начинал. Особо не грузился срывами. Знал, что опять соберется духом и все-таки бросит если понадобится. Со временем стал замечать , что собраться духом не получается. Вернее стал понимать, что уж если бросать, то надо всерьез и навсегда. И видимо это осознание, его конкретность и глубина не давали собраться и , как говорится, нАчать. Потому курил беспрерывно последние лет так с десять. Непросто представить себя некурящего в будущем навсегда. А надо попробовать представить, нарисовать. Выдержать "ужас" от этого образа - "я не курю и не буду курить никогда". Жестоко, да? На самом деле трудно себя предствать таковым. Навсегда некурящим. Но на Руси курево обосновалось всего то с Петра, если не ошибаюсь. Раньше не курили предки. Значит можно не курить и это естественно вполне.
Попалась книга Кара. Осилил треть и бросил. Не убеждает, говорит. Гоняется по кругу одно и тоже. Смысл такого подхода понятен, конечно. Но не прокатит со мной. В общем,“обману” говорит себя вновь, так как понял “обман” Кара. Было уже такое . Бросает, не курит , не курит, потом сам себя вокруг пальца обвел, обманул как то и позволил затяжку . Со времем стало очевидно, что первая затяжка решает всё. На нее то и ведешься, думая что это всего лишь одна затяжка и там опять не буду курить.
Но вынес от Кара полезное тоже. Например то, что оказывается никотин начинает выводиться из организма не сразу, а примерно через час. Именно это вывод из организма дает сигнал - закурить сигаретку. Пополнить так сказать резервуар. Умножаем на часы бодрствования и получаем количество сигарет в день. В среднем - пачка, двадцать штук. Примерно это, само собой.
Далее заставил себя буквально записать и выучить все полезные и вредные стороны курения. Собирал их откуда только можно. Чем страшнее, тем лучше. Это и факты - рак, отдышка, запах, болезни органов, цвет кожи, это и фотографии легких у курильщиков и так далее. Полезные стороны тоже собрал, чтобы быть честным перед собой. Этих не так много , но были. Успокаивает, концентрирует и еще что-то. Хотя все это полезно с натяжкой. Так как “успокаивает” - это обычный сброс энергии в никуда ( Такое бывает? Закон сохранения как же? Где-то убыло , значит где то... А если учесть что что энергия и информация неотделимы. То что это за съем и чей? Вобщем, вопросов много). Хм. Якобы излишняя энергия, которая кстати и является причиной к начинанию. Появляется ее избыток, не может организм ее распределить быстро, потратить на что нибудь, отвык и тянется, как самый легкий способ, к сигарете. Это машина, хоть и совершенная,но машина. Со всеми привычками, склонностями. Но она то и хороша тем, что некоторые закономерности понятны и нам дилетантам.
Например, известно, что организм сам может вырабатывать тот же никотин. Так вот , выходит, что когда человек курит, орган отвечающий за выработку никотина, перестает его вырабатывать за ненадобностью. Соответственно, как все природе разумно устроено. Теперь, когда человек останавливает подачу никотина через сигареты, организм сначала реагирует и требует срочно восполнить. Когда холодно ему он требует шубу, когда никотина мало, идет по лекому, вернее по кратчайшему разумному пути - требуя сигарету. Сигареты нет. Облом. Обращается к органу. там все начинает скрипеть, потихоньку набирая обороты колесико. А это не один час. Потому надо крепиться и дать возможность ему раскрутиться. Причем, вероятна неравномерность и после сна опять повторится история, но уже полегче.
И здесь еще могут вступит в дело привычка или рефлекс. Сосательный, держательный, какое нибудь занятие и где курил одновременно. Тут вспоминался один дедок, который бросив курить, все равно вставлял в зубы беломорину и заменял на новую, когда эта в конец измусолится. Делать этого брат не стал, лишний соблазн. А вот понять что рефлексам чтобы измениться, надо тоже дать время. Но, как мы понимаем, это быстро проходит, периодически возвращаясь, но увеличивая временные промежутки между этими наплывами. Причем они кратковременны, держат несколько секунд. Хотя они и могут показаться вечностью, но при мало-мальском волевом “наезде” на них, улетучиваются. Тем более, когда понимаешь “откуда ноги растут”.
Есть один момент общения с курящими людьми после начала процедуры бросания. Очень сбивают с настроя курящие друзья, знакомые и душевная беседа при этом. Приходят мысли покурить. Так что, по-возможности, ограничить себя на первое время от такого общения.
Далее, бывает срабатывают рефлексы в местах частого употребления, да еще с положительными эмоциями. Рыбалка, например. Брат хорохорился - мол, выдержу. На работе с курящим мол выдерживал ведь. Но съездив на рыбалку, при курящем напарнике и рюмке перед ухой, не сдержался. Пришлось начинать с начала, при этом постучав себе по кумполу и приговаривая известные слова.
Решил после этого месяц не ездить.
Женам надо наказать, чтобы с пониманием относились, если будет эмоциональная вспышка. Может случится по пустяку. По пустяку, а значит, резонно будет замечание в ответ. Но как раз такое замечание на бросающего курить мужа может еще больше подвигнет на эмоцию. Избыток энергии, пока еще не уравновешенной организмом, направится вновь на жену или родных. Или на себя. Провоцируя курение.
Хотя объяснять это жене , если честно, бесполезно. Не стоит рассчитывать на понимание. Забудется благоверная и ляпнет. Нда. Лучше сразу самому настраиваться и учитывать этот аспект, что может такое быть и сдержаться.
Но все же вдруг опомнится супруга в нужный момент. Сказать надо.
Меньше потом будет возмущаться, когда получит взбучку ни за что. Ибо предупреждена. Но это будет уже много позже, когда вернется понимание у жены и дым коромыслом от закуренной сигареты у мужа.
Есть еще коечно камешки подводные, всего не опишешь. тем более что брат в процессе бросания сейчас и надо настраивать себя, что окончательно бросившим можно считать себя не по истечении месяца или года. Чтобы не обманываться, закладывайте года три.
Был соблаз уже после бросания попробовать электронную сигарету. Говорит, разбередил все свои рефлексы. Только хуже стало. Решил не больше не курить их.
Начинал всю эту эпопею с настроя на конкретное число. Общий настрой длился постоянно и давно, разумеется, фоном, периодически всплывая в сознании.. А вот неделю накануне все чаще прорабатывал все нюансы. Никому не распространялся. Да и сейчас знает ограниченный круг. Все предыдущие споры на бутылку коньяка и ящик пива считает несерьезными причинами и стимулами. На вопрос : "Ты что бросил?" Отвечает : пока воздерживаюсь или еще что нибудь нейтральное. Так как слово "бросил" накладывает некие обязательства и лишнюю нагрузку. Тем более если не справишься - лишний повод для всеобщего понимания, что "ляпнул". В общем, внутрення работа никого не касается, только вас одного.
И важно. Есть положительный момент в бросании еще один. Победа над этой зависимостью дает приобретение нового качества, которого допустим некурящий приобрести не сможет. Это укрепляет характер.
То что это зависимость, понятно из того, что когда происходит исчезновение сигарет ( кризис, необитаемый остров и так далее
), то человека ито выбивает из колеи, он начинает нервничать, делать ошибки, конфликтовать с окружающими, страдать. Это четко дает понимание о неестественном феномене "курево". Это важно понимать, потому что иллюзия естественности курения иногда появляется в сознании.Если появятся еще нюансы, то напишу. Что там брат накубаторит.
Бросил, 3 день полет нормальный. Ночью проснулся от того что почувствовал какая вонь стоит от прокуренного помещения, открыл нараспашку балкон, закутался в три одеяла, только тогда дышать полегче стало. Утром все занавески в стиральную машинку, верхнею одежду то же всю наверно перестирывать придется. Вообще не понятно как теперь от запаха табака квартиру избавить, все провоняло, проветриванием скорее всего не уничтожить запах. Обоняние улучшается, с улицы заходишь сразу в нос бьет запахом табака. Кто не курит, наверно сразу убежит.
На стрессах курил как паровоз, всю квартиру прокурил.
На стрессах курил как паровоз, всю квартиру прокурил.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость