А не бросить ли нам курить?

[craft]

УИ, а мне с чего начать? Две пачки в день (лд красная, до этого собранье блек рашн)
спорт не помогает, ну или не тот спорт (ролики-лыжи)
слететь хочу с этой наркоты!
книжки врятли помогут

[Говорящий с ветром]

А ты не загадывай, а попробуй книжки-то.
У меня был такой же скепсис.
Однако помогло.
Именно Аллен Карр.

Книга объясняет механизм возникновения зависимости.
Мне она открыла глаза на собственную дурь и наивность.
Как только я понял, в какую глупую ситуацию попал - сразу бросил.

[Дэус]

Камрады, а я понял, что пока ты сам не решишь бросить - никакие методы не помогут.

Свой настрой надо заиметь.

Что имею сам: не курю совсем - полных две недели (15 дней).
Тянуть не перестает, так и хочется достать цигарку, щелкнуть зажигалкой.. Держусь.

[Alliance]

планирую бросить курить на пока откладываю, не готов видать, раньше бросал не курил пять лет в принципе не плохо было, подумаю еще.

[Говорящий с ветром]

Камрады, а я понял, что пока ты сам не решишь бросить - никакие методы не помогут.

Это точно.

Что имею сам: не курю совсем - полных две недели (15 дней).
Тянуть не перестает, так и хочется достать цигарку, щелкнуть зажигалкой.. Держусь.

Вот подумай - ночью ж ты не вставал курить каждый час или какой-то дискретный промежуток времени?
Психологическая тяга только в голове.
Работая с тягой - помни: на самом деле её нет. Ты её сам себе придумал.
Как бы парадоксально это не звучало.

Как только это поймёшь - сразу отпустит совершенно.

[Говорящий с ветром]

планирую бросить курить на пока откладываю, не готов видать, раньше бросал не курил пять лет в принципе не плохо было, подумаю еще.

От поражения к поражению - и так до окончательной победы.

[Дэус]

Вот подумай - ночью ж ты не вставал курить каждый час или какой-то дискретный промежуток времени?
Психологическая тяга только в голове.

Я щас ночью жрать встаю.. Жрать стал сильно больше.


Да понятно, что в голове. Ну пусть сидит пока, не сильно парит.

[Питерский]

Что имею сам: не курю совсем - полных две недели (15 дней).
Тянуть не перестает, так и хочется достать цигарку, щелкнуть зажигалкой.. Держусь.

Будет тянуть покурить и позже, особенно во время стрессов, это нормально. Но есть хорошая новость, чем дальше, тем слабее и реже.

[Учитель Истории]

УИ, а мне с чего начать? Две пачки в день (лд красная, до этого собранье блек рашн)
спорт не помогает, ну или не тот спорт (ролики-лыжи)
слететь хочу с этой наркоты!
книжки врятли помогут

В принципе, парни (Дэус и Говорящий с ветром) тебе все верно сказали.
Если есть желание - бросишь.
Ну, я бы не советовал бросать сильно пожилым людям, людям с совсем плохим здоровьем или в период тяжёлого заболевания. Т.е. рекомендовал бы сначала посоветоваться с хорошим наркологом.
Для всех остальных достаточно желания. Около недели наркотической ломки, потом от месяца до трёх - преодоление психологической зависимости, и все.
Я бросил благодаря книги Карра. Достаточно легко и безболезненно.
Для себя понял одну вещь: читать книгу надо непрерывно, слово за словом. Т.е. почувствовал, что мысленно отвлёкся и потерял нить рассуждений - вернись к месту "разрыва" и начни с него перечитывать дальше.

Вот честно: сейчас мне кажется, что бросить курить - как два пальца об асфальт. А ведь как мучился более тридцати лет!

[Lycar_]

Я щас ночью жрать встаю.. Жрать стал сильно больше.

жвачки купи. а то поднимешь 10 кг незаметно для себя. Хотя если в качалке массу набираешь - самое то.

[Говорящий с ветром]

Я бросил благодаря книги Карра. Достаточно легко и безболезненно.
Для себя понял одну вещь: читать книгу надо непрерывно, слово за словом. Т.е. почувствовал, что мысленно отвлёкся и потерял нить рассуждений - вернись к месту "разрыва" и начни с него перечитывать дальше.

Вот честно: сейчас мне кажется, что бросить курить - как два пальца об асфальт. А ведь как мучился более тридцати лет!

Подпишусь.
Насчёт чтения - однозначно, точно, выполнять только и только так.

[Дэус]

а то поднимешь 10 кг незаметно для себя. Хотя если в качалке массу набираешь - самое то.

Так вот и хожу в зал. Пока с легкими весами, техника, все дела.
Цель итоговая - килограмм 5-7 сухих мышц плюсом к текущему весу. Поэтому пока можно и 10-12 жирка с водой набрать, не страшно.

[Учитель Истории]

Я набирал вес довольно прилично. Неприятно, если честно. Потом взялся за себя и привел все в норму.

[Дэус]

Был опыт, когда после операции лежал полтора месяца в санатории. Не курил то время.
За полтора месяца набрал 13 кг. Все ушло в пузо и бока. Тогда, правда, не было никакой физ. нагрузки - ел, спал. Все.

Сейчас хочется не допустить такой ситуации.

[Учитель Истории]

Тогда, не исключено, придется думать относительно питания.

[Дэус]

Так а что думать то?
Для набора массы при тренировках никак нельзя есть мало. Ну состав меню можно пересмотреть в сторону больше белка - меньше углеводов и жиров.
Короче, есть нюансы..

[Atos]

Для набора массы при тренировках никак нельзя есть мало.

Тренировки ради набора массы - чистой воды аленизм.
Ты ещё не встретил, ту которая тебе нравится, но уже аленишь... впрок. А то вдруг королевне будущей не понравится.

[Дэус]

Atos, ты о чем сейчас вообще?
Мне кажется, что у некоторых конкретный перекур АБФ, и это явно не я. Без обид.

Так рассуждать если - так любой (почти) поступок можно притянуть к понятию "аленизЪм".
Лично я получаю удовольствие от посещения зала, от здорового общения в чисто мужском кругу, от собственных успехов, хоть и небольших пока.

При чем тут кого я "встретил-не встретил"? Да и вообще, для понимания: та тема, которая меня привела на АБФ так и не исчезла пока. Давайте, можно меня пинать.

[Atos]

Так рассуждать если - так любой (почти) поступок можно притянуть к понятию "аленизЪм".
Лично я получаю удовольствие от посещения зала, от здорового общения в чисто мужском кругу, от собственных успехов, хоть и небольших пока.

Не... ну если так, то всё нормально. Если успехи измеряются метрами (которые ты пробегаешь), секундами (за которые ты делаешь что-то) и килограммами (которые ты выжимаешь), а не килограммами прироста собственного веса.

[Учитель Истории]

1. Не надо в эту тему тянуть отвлеченные рассуждения, не имеющие к ней хотя бы косвенное отношение.
2. Курение, наряду с рядом других, является вредной привычкой. Избавляясь от неё, человек совершает благо.
3. Если помимо прочего отказ от вредных привычек поможет мужчине в личной жизни - это дополнительный бонус.

[Atos]

Ну если по теме, то курить бросать однозначно надо.

Поделюсь своим опытом. Работает при стаже курения не больше года - двух, в среднем не более четверти пачки сигарет в день.

Делается не резко, а двухходовкой.

Сначала пробное бросание. Длится примерно неделю-три. Разрешено (заранее) продолжить курение, но только когда совсем станет невмоготу.

Закуриваем и курим опять неделю или две с осознанием, что следующее бросание курить будет уже окончательным.

Бросаем и больше не курим.

[Дэус]

Прошло ещё две недели.
Не курю. Тянет иногда, когда особо нудная работа, или просто дома отдыхаю.. Как-будто чего-то не хватает.

[Учитель Истории]

Итого - порядка четырёх недель?
Молодца. Дальше будет легче. Но нельзя терять бдительность, никаких "дай-ка проверю, как оно".
Исходи из того, что ты не курящий человек. А зачем некурящему - сигарета

[Дэус]

Ну да, около того..
Ну пока держусь. Тут даже кортизолило пару раз, думал сорвусь и пойду курить. Не-е, сдержался.

[Учитель Истории]

Обидно же будет целый месяц псу под хвост