А не бросить ли нам курить?

[Учитель Истории]

Надо понять одну простую вещь: некурящему человеку НЕЗАЧЕМ начинать курить.
Каждый раз, когда тянет покурить, задавай себе этот вопрос: А ЗАЧЕМ?

Зы. Поздравляю.

[КапучиноМ]

К сожалению, снова курю.
Вычеркивайте меня с доски почёта (

[Учитель Истории]

КапучиноМ, очень жалко и обидно за тебя.
Но не отчаивайся. У меня был опыт, когда я не курил полгода, а потом снова курил несколько лет. И вот уже восемь лет, как не курю.
Главное, не оставлять хотя бы гипотетическую мысль о том, что рано или поздно - бросишь.

[КапучиноМ]

Учитель Истории,
Мне очень некомфортно из-за того, что многие меня поддерживали и я не оправдал их ожиданий.
Я твёрдо намерен НЕ КУРИТЬ ВООБЩЕ.
Откладывать не буду, но тут отпишусь только через полгода без сигарет, чтобы не позориться.

[Учитель Истории]

Не надо думать, что ты опозорился или нет. Мы люди, и каждому из нас свойственны слабости, а многие из нас нуждаются в поддержке.
Я бесконечно благодарен людям, когда-то поддержавшим меня, в том числе на этом сайте.
Пиши, когда захочешь и что захочешь.

[ПроСтоЖека]

У меня полгода без сигарет. И это третий раз уже бросаю, до этого два раза по 9 месяцев курил и срывался. Начинал верить в себя, что типа выкурю одну сигарету и больше не буду. Наивный Чукотский парень)).
Второй раз сорвался , курил во время пьянок. Думал что буду курить по пьяне только

Сейчас подхожу к этому рубежу уже , опасному так сказать. Надеюсь что нормально будет всё. Буду опираться на прошлые ошибки.
Если что то вы узнаете сразу.

[Учитель Истории]

ЛЮБАЯ сигарета после того, как бросил, всегда будет ОЧЕРЕДНОЙ сигаретой.
Надо просто иметь это в виду.

[Anty]

Мой опыт.
Четыре года назад втянулся в лёгкие утренние пробежки в невысоком темпе минут по 40 вначале. Кроме снижения давления до нормы 120/80 и уменьшения веса на 8 кг через 3 месяца, неожиданно пропало желание курить. Ну то есть вообще пропало. Ну думаю, ладно, не буду пока.
Через два года и на фоне неожиданного нервяка в связи с разводом, закурил. Ну как, спусковой механизм - просто надо было вылезти из-за компа, в котором был только кортизольный тупняк вместо букв и цифр, и выйти одному на улицу с сигаретой, обдумать нескончаемую пластинку не в коллективе, а одному, попутно по телефону решая все эти неожиданно навалившиеся проблемы. Так прошёл год, с пробежками и курением.
В январе сильно перебрал спиртного, скажу так, никогда в жизни не оказывался в 11 утра в лежачем положении и не у себя дома. На следующий день встретившемуся по дороге парню, попросившему закурить, отдал всю пачку. И до сих пор не курю, просто забыл что это есть. Вспоминаю, только когда прохожу мимо в непосредственной близости от курильщика, противен запах, интуитивно перестаю дышать. Один раз выкурил сигарету после выпивки, но это не привело ни к каким типа рецидивам.
Курить не бросал, себя никак не заставлял, просто забыл, что это существует. Честно говоря я не вижу никаких проблем курить или не курить. В тех сигаретах что у нас продаются нет никаких веществ, которые вызывают зависимость. Гораздо сложнее отказаться от сахара, вот это действительно наркота. Но я регулярно бегаю. Думаю, те кто на этом сидит, таким образом просто пытаются делать гимнастику сосудов, покурил - сузил, выпил - расширил. Или наоборот. Поскольку я бегаю, физиологическая потребность офисного сидячего работника в этом исчезла, а других зависимостей от сигарет просто не существует, их придумали. Бич - сидячий образ жизни плюс сахар, плюс неадекватная в этом вопросе медицина.
Спасибо за внимание.

[w_groom]

Я твёрдо намерен НЕ КУРИТЬ ВООБЩЕ.

получится. Курил 7-8 лет из них лет 5 - полторы пачки без фильтра. в сутки. Бросал по разному, уменьшал. Быстро понял что фигня это.
Пошел другим путем. Бросаешь сразу. Тянет, колбасит. Не куришь, контролишь себя. Тут фокус - лучше не пить в это время. Потому что когда выпил, даже не много - просто забыл что надо себя контролить. Автоматически взял в компании сигарету и закурил. Так вот - если закурил - куришь один два- три-пять дней и опять бросаешь. В общем за год-полтора я бросил. Сейчас уже не помню точно - кажется вот в таких вот 8-9 подходов. Фокус тут в чем - чистая физиология.

Когда бросаешь курить, через несколько уже дней увеличивается количество рецепторов, ведь когда идет перегруз каким то веществом, клетка уменьшает количество рецепторов на которые это вещество может подействовать. Когда опять сорвался и закурил - рецепторов больше и тот же эффект получаешь от меньшей дозы да и психологические ты уже понимаешь, что какое то время можешь держатся. ну и покурил 1-3 дня и опять бросил. И опять держишься сколько можешь. Закурил - не страшно опять бросил. И с каждым разом все легче бросать а интервал между закурами все больше.

Далее наступает момент, когда ты уже не куришь год, два. Ни одной. Но все равно тянет. Меня сильно тянуло пару лет, потом все меньше, в общей сложности лет 5 еще были позывы. Не курил лет 14-15.

Последние лет 5 иногда маленькую сигарилос позволяю себе. Иногда 2 в месяц иногда 1 в 2 месяца.

Ну что могу сказать - зависимость не возобновляется.

Отправлено спустя 7 минут 23 секунды:
Да и еще - я понимаю хулиганское подростковое время пришедшееся на распад ссср и молодость в первые годы после распада ссср. Нищее время. Про сигары читал токо в книжках. Но - не сравнить же сигару, даже сигарилос простенькую машинной скрутки с сигаретами. Ну сигареты это же как ни крути паленая бумага, даже хорошие. Я уже молчу, что в том что у нас начинка то - табачная пыль и крошка замешанные на клею каком то спресованные в лист, порезанные +усилитель горения. ну от сигары совсем другие ощущения же

[Учитель Истории]

Через 8 лет после того, как бросил курить, удалось сбросить набранный вес.
Теперь масса моего тела такая же, как была, когда я курил и почти такая же, как была до начала курения )
Как мне это удалось - здесь.

[Низнайка]

После 22 летнего стажа курильщика не курил 11 (одиннадцать) лет (11! Карл!), а 2,5 года назад как-будто чего-то в голове переключилось и понеслась снова. И ведь понимаю башкой, что и на вкус дрянь и денег дофига, по сути, сжигаешь, а не фига, все равно курю
В 2007 после того, как асилил книжку А.Карра, прям как отрезало. Не было ни малейшего намека на желание затянуться. Даже специально проверял - пару-тройку раз выкуривал сигарету, но нет, дальше не тянуло продолжать курить. А в 2018 - хлоп! - и понеслась снова

[Павлов]

Низнайка, вы меня ввергли в депрессию. :=/

[Низнайка]

Павлов, ну депрессия - не депрессия, но от того, что снова начал курить особой радости у меня этот момент не вызывает точно
Год назад перечитал Карра снова, но тот "волшебный" переключатель не сработал. И ведь знаю, что это в голове сидит какой-то баг. Но вот как его найти и устранить снова - вопрос вопросов для меня сейчас.

[Учитель Истории]

Какое хорошее сообщение (Низнайка, извини).
Лишнее напоминание всем бросившим, что зависимость никуда не делась, на самом деле.
И лучшая защита от этого - просто не брать в руки сигареты.
Никогда.

[Низнайка]

Даже специально проверял - пару-тройку раз выкуривал сигарету, но нет, дальше не тянуло продолжать курить

УИ, а как тогда эти моменты объяснить в том 11-летнем периоде некурения? Я когда эти проверки делал (при чем первую проверку делал спустя пару недель, после того, как перестал курить) у меня были реальные опасения, что меня снова потянет на курево. А нет, не тянуло.
Почему спустя 11 лет в обратную сторону переклинило тоже не могу понять.

[Павлов]

Павлов, ну депрессия - не депрессия, но от того, что снова начал курить особой радости у меня этот момент не вызывает точно

Да понел йа, и сопереживаю вам, очень-очень; это не депрессия, это ПОЛНЫЙ ПЗДЦ.

Отправлено спустя 13 минут 13 секунд:

И ведь знаю, что это в голове сидит какой-то баг. Но вот как его найти и устранить снова - вопрос вопросов для меня сейчас.

Именно. 8)

[Qashqai]

Год назад перечитал Карра снова, но тот "волшебный" переключатель не сработал.

Тоже самое, первый раз прочитал, бросил. Два года не курил. При разводе закурил, забухал. Сейчас перечитал, вообще не воспринимаю. Одноразово почему то книга работает.

[Павлов]

При разводе закурил, забухал. Сейчас перечитал, вообще не воспринимаю. Одноразово почему то книга работает.

При этом, если честно самому себе ответить, - развод, и прочие "физдострадания", - тут не при чём.

Тут - САМ с СОБОЙ воюешь. 8)

[Qashqai]

Тут - САМ с СОБОЙ воюешь.

Абсолютно согласен. И эта битва очень тяжелая почему то. Что то с мозгом не то. То очень легко бросил. А тут все понимаешь, и ничего не могу сделать.

[Учитель Истории]

УИ, а как тогда эти моменты объяснить в том 11-летнем периоде некурения?

Очень просто.
Как я уже говорил, зависимость никуда не девается (кстати, я это часто слышал от бывших алкоголиков), она пожизненная.
Для наглядности представим, что ты не убиваешь зверя, а усыпляешь снотворным. Ты раз дернул за усы, другой - спит.
Потом ты дернул третий. Однако действие снотворного уже практически не ощущалось. Зверь проснулся. И съел тебя.

Вывод: не будите спящего зверя

[Низнайка]

Для наглядности представим, что ты не убиваешь зверя, а усыпляешь снотворным. Ты раз дернул за усы, другой - спит.
Потом ты дернул третий. Однако действие снотворного уже практически не ощущалось. Зверь проснулся. И съел тебя.

Тогда вопрос - как снова этого "снотворного" вколоть?

[Учитель Истории]

А тут все понимаешь, и ничего не могу сделать.

Я здесь вот что недавно узнал... Оказывается, привычка формируется за три недели.
Думаю, привычка не курить - тоже. Зная, что способен не курить годами, возможно, удастся уговорить себя не покурить три недели.

Отправлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Тогда вопрос - как снова этого "снотворного" вколоть?

Не знаю.
Могу предположить, что через осознание и целенаправленное действие.
Карр - это НЛП. Но он даёт понимание, что бросить курить - вполне себе можно.
Ну, а если можно - то именно этим и надо воспользоваться.

Пора бы вам перерасти Карра, друзья.

[AR]

как снова этого "снотворного" вколоть?

Пока сам не захочешь - не прекратишь.
Я тут посмотрел свой дневник - у меня ежегодно (а то и два раза в год) попытка бросить курить.
И каждый год 45-40-50 дней без сигарет, а потом как запойный алкаш прорываюсь и снова начинаю курить, постоянно увеличивать дозу.

Сейчас снова планирую бросать. Второй раз за год.

[Qashqai]

Да, у кого, что. Вот с алкоголем абсолютно нет проблем. Могу пить, могу не пить. Никогда не опохмелялся, нет такой потребности. А вот перед сигаретами стою на коленях.

[Низнайка]

Пока сам не захочешь - не прекратишь.

вот это вот точно подмечено! Не смотря на то, что невкусно (реально у всех сиг вкус фактически одинаковый) ловлю себя на том, что мне нравится сам процесс, хотя потом во рту буэээ и хочется зубы почистить.