Всем бросившим жму руку, всем бросающим - терпения и решимости!
Всю тему не читал, лишь начало, способы и ... конец!
Добавлю свою историю и авторский метод!
![Смеётся :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
Мож кому пригодится и поможет.
30 лет не курил. Лет 9 курил (зачем начал ума не приложу). Бросил, год не курил. 2 года курил (зачем начал знаю, от нервяка в крайний год ЗБ, хотя и так себе отмазка с высоты сегодняшнего мироощущения). С этого НГ бросил. Полет 1,5 месяца. Надеюсь и верю, что бросил навсегда.
Что имеем. Прошел кашель, который крайнее время уже начал напрягать довольно серьезно. Обоняние эволюционировало существенно. Ну и меркантильная сторона вопроса порядка 7к в месяц (при 1,5 пачках в день). Т.е. теперь не я финансирую транснациональные табачные компании, а они оплачивают мои хоББЯ!
1. Первое и главное. Никогда не получал удовольствие от курение. Это какая-то механическая привычка, времеубивалка. Более того, каждая первая сигарета после перерыва в 2-3 дня заходит чуть ли не через тошноту. Все начинается с желания избавиться от зависимости и злости на себя.
2. Лично моя механика бросания следующая (проверено много раз т.к. не то, что бросал, но не курил по 2-3 дня, выходные например, много раз). Первые сутки - прямая зависимость, хочется сигарету, тянет курить на физическом уровне. 2-3 дни постоянная психологическая зависимость. Тянет отвлечься от дела, выйти в курилку, присоединиться к компании курильщиков, в общем тянет на ритуалы, сопутствующие курению. Дни с 4 по 7 - это периодическая психологическая тяга. Т.е. вроде уже и не хочется, но несколько раз в день накрывает слегка. От таких хотелок уже легко отмахнуться, простым переключением. В сухом остатке недельный +/- цикл: сутки острая фаза, 2 дня не сорваться, дня 4 не дать слабину (лично я чаще всего на этой стадии не добрасывал без какой-либо явной формулировки для себя, возможно из-за недостатка желания и мотивации бросить). Через неделю после отказа от сигарет у меня не бывает симптомов. Любое начать курить - это крайне сдуру, как в первый раз.
3. Теперь о первом дне. у меня работали 2 метода, условно назову их дорога. Впрочем, эту идею возможно адаптировать под себя (вплоть до наручниками к батарее
![Смеётся :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
). Ее суть - нет доступа к сигаретам сутки или движуха при которой не до сигарет сутки. Я бросал или в пятницу или в 1 день отпуска. Первый вариант (отпуск). Перед такси выкурил крайнюю сигарету, остатки в мусор, с собой ничего. Такси-аэропорт-регистрация-таможня-дьютик-самолет (летел часов 12)-таможня-трансфер-брык в кровать с дороги-сон = вот и более суток прошло. К самому никотину не тянет. Другой пример с дорогой: пятница, крайняя сигарета в обед, через час в машину, 6-7 часов дороги, приехал поздно, ужин, сон, продрых с дороги до обеда = вот и сутки прошли.
4. Второй и третий дни уже легче. Почему отпуск или выходные? Есть возможность изменить рутину рабочего дня и отойти от привычных ритуалов, а значит и привычка курить не такая острая. Например, в дачном варианте мне помогало отсутствие магазинов в шаговой доступности. Сигарет с собой нет. За грибами в лес сходил, на рыбалку, искупаться, огород покопать и т.д. Пивка бахнул, за руль нельзя, магазин за 5 км. Идти пешком? Ну его нах.
![Смеётся :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
Суббота, воскресенье прошли. Стало намного проще.
5. На третьей стадии уже совсем просто. Вспомнил про сигарету за работой, пошел кофе попил. Вспомнил перед телевизором, еще на что-нибудь переключился. Работает простое переключение.
6. Со второй недели и далее достаточно осознавать как же сейчас хорошо и как противно курить!
Все ИМХО, всем добра!
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)