Антибабский форум

Можно аудиокнигу послушать «Легкий способ бросить курить» автора Аллена Карра.

Отправлено спустя 26 секунд:
Кому читать некогда.

Да, я и читал, и слушал эту книгу. Эффект примерно одинаков.

Всем привет!
До сих пор курю.
Отметился для статистики.
Набрался сил и снова бросать.
Нопасаран!

Главное - не сдаваться. Я бросал курить 33 года. Я сейчас абсолютно серьезно.
Так вот. Бросил. Уж 10 лет, как.

По традиции пишу в эту тему: не курю уже восемь лет!

Отлично!)
Сейчас в реале помогаю парню бросить курить. Ссылаюсь на наш опыт))

Вот и девять лет прошло без табака...

Ява писал(а): ↑

25.10.24 14:57

И бросил курить заодно

Ява, тут описан Ваш опыт? Если нет, то - поделитесь пожалуйста.

Отправлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Учитель Истории писал(а): ↑

05.02.23 19:57

Сейчас в реале помогаю парню бросить курить

как прошло?

Отправлено спустя 12 минут 50 секунд:

Роман Оленьев писал(а): ↑

23.10.24 11:18

Мотивационная паста о вреде курения. Бросайте каку если курите

достойный труд, рекомендую к прочтению

Ветвистый канделябр писал(а): ↑

25.10.24 17:24

как прошло?

Не бросил.

Ветвистый канделябр писал(а): ↑

25.10.24 17:24

Ваш опыт? Если нет, то - поделитесь пожалуйста.

"Если да", надо понимать?
У меня ещё пока небольшой опыт - прошло всего полтора года, как "перестал". Не "бросил", а "прекратил курить" после 44 лет курения.
Опирался на опыт отказа от алкоголя. (Там опыт побольше - 14 лет.)
Драконы похожи и борьба с ними имеет сходные черты.

1. Необходимо признать наличие проблемы.

2. Необходимо сказать себе, что враг силён и коварен и победить его будет не просто. Срыв - не повод не начинать сначала. Это нормально сорваться разок - другой.

3. Необходимо сформулировать мотивацию - зачем останавливать привычный и добровольный процесс прокачки через собственные лёгкие целого букета канцерогенов с дёгтем и сажей. На свои розовенькие чистые (когда-то) лёгкие воздействовать вотэтимвотвсем, нанося себе (как дурак) конкретный вред и получая взамен кашель с тёмной мокротой.

4. Разложить признаки химической зависимости от химического вещества (назовём главное вещество - никотин) и психологической зависимости от процесса (привычки совершать определённые действия в схожих обстоятельствах). Понимать какая из зависимостей тебя сейчас "уговаривает" на всего одну сигаретку.

5. Не пытаться держаться "на зубах" - на силе воле. Психика человека такова, что при срыве он не "изменит своему решению и слову", данному себе или другим, а просто изменит своё решение. Он же свободный человек! Не раб лампы. Т.е. нельзя делать что-то "по принуждению", человек неизбежно будет бороться с внешними ограничениями-рамками, которые наложили на него другие или он сам.

6. Поднимающуюся время от времени тягу гасить переключением внимания на какую-нибудь деятельность-мозг должен быть занят (см Санчас - все зависимости имеют сходные признаки).

7. Верить в победу. Встречать подкатывающую тягу как ожидаемую и "это всё, на что ты способна? я думал мне будет действительно хреново!"

8. Отмечать выгоды, которые несёт отказ от курения.
- утром ушёл кашель
- не надо бегать искать место для курения в аэропорту, в гостинице или конференции
- прикинуть экономию финансов в месяц - это не главное, но пустячок, который может быть приятным, т.к. Вы можете что-то себе позволить "вместо трат своих денег на то, чтобы гробить своё же здоровье - это же явная шизофрения".
- и много прочего.

9. Помнить что Вы у себя самый близкий человек и просто обязаны о себе заботиться. Кто ещё? Выпендриваться пренебрежением своим здоровьем - это детский сад, поведение не для взрослого, разумного человека.

Это навскидку.

Ява, поздравляю.
Что с весом? Набираете, нет?

С весом идёт периодическая борьба. Подход изложен у Антона Петрякова на канале FreshLife28.
Отказ от курения несколько корректирует вес в большую сторону. Но это не катастрофически (болтанка в 5-6 кг).
Я для себя принял, что не стоит бороться сразу с несколькими проблемами. Мне проще действовать последовательно.
Например, отказываться от алкоголя и табака одновременно намного сложнее. Это для меня, разумеется.
Другой человек-другой набор качеств и способностей.

Отправлено спустя 18 минут 17 секунд:
Тема большая. Добавление:

10. Не считать, что если год не куришь - то крутой и всё победил, можно расслабиться и почивать на лаврах. См. п2. "враг силён и коварен". Он умеет ждать и обязательно придёт с "утешением", когда будет чёрная полоса в жизни или просто неприятности на работе. Поэтому надо рассматривать отказ от курения как ремиссию и беречь её. В случае алкоголизма человек не "излечивается", а входит в ремиссию - становится "непьющим алкоголиком".

11. Понимать, никого "за бороду ты не схватил", что "одна сигаретка" обязательно закончится полноценным срывом. Т.е. не стоит думать, что теперь "могу курить- могу не курить" или если не пил 2 года или 5 лет, то можешь быть КУшником (контролируемо употреблять - "по чуть-чуть"). КУ было раньше, ты это стадию оставил позади. Теперь как при аллергии: есть вещество - есть проявления-симптомы, нет - нет.

Ява писал(а): ↑

25.10.24 18:28

Если да", надо понимать

имела в виду - если Ваш опыт опубликован, то дайте ссылку, а если нет - опубликуйте
Спасибо!!

Ява писал(а): ↑

25.10.24 19:04

"одна сигаретка" обязательно закончится полноценным срывом

Для меня понимание вот этого стало главным аргументом, который я применял при малейших позывах покурить.
Не курю уже 12+ лет. Ощущаю себя полностью некурящим человеком. Тяги нет совсем уже много лет. «Экспериментировать», понятное дело, не собираюсь. Зачем?
Резкое облегчение наступило через несколько недель после того, как отказался от курения. Хоть сколь-нибудь опасными точками были полгода и год, когда ёкало, но быстро и легко подавлялось.

Я набрал вес. Незаметно, медленно, но с 70 до 85-90. Скоро 5 лет, как бегаю. Регулярно. Снова вернулся к 70 кг.
Круг замкнулся)

Учитель Истории писал(а): ↑

25.10.24 19:22

Круг замкнулся)

лишили себя удовольствия(( а могли бы курить и радоваться! Согласен ! дорого стоит получать впечатление от НЕ качественного табака но ведь есть ОН и табак и сигареты качественные, согласен дорогие-вот и ключевое, почему отказываются от дешевого табака и бросают курить...

я не бросил я люблю курить! но всегда курю дорогие сигареты или табак для трубки и мне это доставляет удовольствие ..

Так курите на здоровье, я же не против.

Не бросить. Махорка 200 гр 69 руб.

Юбилей! 10 лет без табака!

Автоматчик писал(а): ↑

28.02.25 14:21

Юбилей!

С юбилеем)
Как самочувствие, что с весом?

Спасибо!
Полное очищение организма от никотина я ощутил лет через 5 после бросания, особенно касалось запахов - они усилились и стали чувствоваться новые, неизвестные.
Вес лишковат, в районе 100, при росте 175, было больше - лежал в больнице, кроме как пожрать развлечений не было) Немного скинул последнее время.

Автоматчик писал(а): ↑

04.03.25 12:54

Вес лишковат, в районе 100, при росте 175

Тоже набирал, под 90 при том же росте. Попытки сбросить вес за счет ограничений в питании к особым успехам не привели.
Подключил спорт (бег) и дело пошло)
Сейчас вес колеблется в районе 70 кг.

Мужчину спрашивают:
- Что вы любите?
- Курить люблю! Курить люблю пи#дец! Курил бы упс 24 часа в сутки,
просто не вынимал бы сигарету изо рта, курить люблю аж рвёт, не могу
жить без сигарет, курить люблю пи#дец!
- Хм, ясно. А что ещё любите?
- Еб#аться люблю! Еб#ться люблю пи#дец! Е#ался бы круглыми сутками, е%#л
бы, е#%л бы и е%ал бы, хоть бы весь в пи#ду залез, только чтоб голова
торчала!
- Ээ.. а голова зачем?
- Курить люблю пи#дец!

Отправлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Учитель Истории писал(а): ↑

05.03.25 13:55

Попытки сбросить вес за счет ограничений в питании к особым успехам не привели.

Ограничения ничего и не дают, просто надо питаться правильно и исключить некоторые продукты и их сочетания)

Mishanja писал(а): ↑

07.03.25 15:51

Ограничения ничего и не дают, просто надо питаться правильно и исключить некоторые продукты и их сочетания)

Вот именно сочетание правильных продуктов и физических нагрузок дает замечательный эффект)

Учитель Истории писал(а): ↑

07.03.25 23:29

физических нагрузок

Можно и без них кстати, эффект всё равно будет.

Будет. Но эффективность гораздо ниже. Ну, и внешний вид похуже будет после похудения.