Чтобы сьесть и как похудеть

[Margaritaya]

Если не можешь отказаться от булочки - толку скачивать программы фитнеса?

а если я не буду на вас обращать внимание, вы все равно будете пургу нести?

Отправлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Volga-volga, спасибо, сегодня впервые за много дней пробежалась! вот бы еще колесо научиться делать!

[Volga-volga]

Margaritaya, бегать вам ни в коем случае не надо, особенно с лишним весом. Это не аэробная нагрузка. Надо ходить, натощак, час-полтора ежедневно. Причём с максимально возможной без одышки скоростью. После ходьбы час-полтора не есть.
Про колесо совсем смешно. Зачем в вашем возрасте и с вашим весом колесо? Как оно похудеть поможет?

[AR]

вот бы еще колесо научиться делать!

Начни с кульбитов. Только на ровной поверхности!
А то, не дай бог, укатишься куда-нибудь под гору

[Margaritaya]

Зачем в вашем возрасте и с вашим весом колесо?

вот бритни спирс может и я хочу

Отправлено спустя 19 секунд:
рекомендации прочла, учту, спасибо

[Жить]

Это не аэробная нагрузка.

Какие новости!

[Margaritaya]

Начни с кульбитов

:D ок, как только узнаю что такое кульбит :D

[Solece]

Сыр - не лучшая замена сладкому с точки зрения похудения, так как в грамме жира 9 калорий, а в грамме углевода 4.

Итого получается, что в стандартном маасдаме 350 калорий на 100 грамм - столько же, сколько и в булках

[Лекси]

Нужно кушать голой перед зеркалом)))
А если серьезно, там Аспирин с Карменшей все написали)
Смысл прост:
Правильно кушай-шевели тушей)))
Я пришла в спортзал и там был новый вумный тренер. Говорит: хошь похудеть? Горю- ато)
А он мне: сколько в день ккал ешь?) говорю 2300
Оооо, много как, нужно 900-1000, чтобы похудеть.
Ленивая говорит, обжора.
Говорю ему: не буду с вами спорить. Спрошу. Так на всякий случай)
2300 поступило)))
+ 10.000 бегом + 15.000 шагов в день. Моя активность. Часики есть. Показывают.
А еще если девочки не кушают, страдает их репродуктивная функция. Очень сильно.
Он, сердито, я закончил курсы по диетологии)))
На этом и разошлись.

[Жить]

+ 10.000 бегом

привет колени

[Любитель знаний]

Zhizninet, правильные кроссовки в помощь. Или беговая дорожка.

[Жить]

Или беговая дорожка.

Забавный ты, учитель. Сколько километров в год наматываешь? Ничего что для меня 1/2 - это спокойная субботняя длительная?

[Лекси]

Zhizninet, привет правильные амортизирующие кросы)

[Жить]

Деточка, твой спортзал наверно еще не построили, а тренер еще не родился, когда я марафон сильно из BQ пробежал, да Пири прочитал. Приходи лет через 15.

[Любитель знаний]

Zhizninet, я ж тебя не учу. А говорю что это компенсируется. А ты сразу про а чего ты добился.

[Жить]

Конечно сразу, а зачем мусолить с теоретиками?

[Любитель знаний]

Любитель знаний, бегал в армии. В берцах. Приходилось. По 5 в день. Как вышел. Так раз в неделю по столько же.

[Solece]

10000 шагов бегом трусцой, Лекси?)

[Лекси]

Solece, я очень медленно бегаю, иначе сдохну.

[Solece]

И ты так каждый день бегаешь?

[Лекси]

Solece, когда сбрасываю.
Когда поддерживаю - активность 20.000 шагов в день и бег через день. 2-3 км.

[Ursula]

Проверено на себе и на невестке: система "Минус 60".
За месяц очень заметны результаты, плюс свежеет внешний вид, кожа, волосы и настроение бодрячком.

[Solece]

Лекси, ого


По теме

У меня нет времени на тренировки и долгие прогулки, поэтому в целом придерживаюсь нескольких принципов:

1. Завтрак как обязательный прием пищи (дома или на работе)
2. 10 000 шагов в день кроме воскресенья
3. 60 процентов всей еды - приготовленная собой
4. Суббота - либо длительная прогулка, либо спортивная активность
5. Воскресенье - отдых
6. Кофе только по утрам, в остальное время на рабочем столе стоит кружка с водой

Это всё. Фастфуд ем, когда очень хочу. В целом ем мясо, овощи и фрукты.