ОМП "за 40": как схуднуть? Часть вторая...

ZloVred · Сообщение **ZloVred** » 27.02.25 16:11

Paliro писал(а): ↑
16.01.25 18:00
Я схуднул почти на 10 кг за 3 месяца из за переживаний о бывшей

это классическая реакция организма на стресс, будет откат кило на 5-6 точно (сам по опыту знаю).

На вопрос темы: я заставляю себя утром есть кашу (онли овсянку), ее хватает до обеда, в течение дня ем всё, что хочется, а вечером творог 5%. Конечно всё это надо совмещать с тренировками (3 раза в неделю бокс, 1 день качалочка и 1 день бассейн с сауной в идеале). В принципе, можно держать себя в тонусе+голова хорошо проветривается, санчас и депресняк проще переносятся.

solvent · Сообщение **solvent** » 07.06.25 16:17

Продолжение темы.
Пользую прогу которая считает калории.
Стал меньше хавать калорийной пищи, т.к. прога "устанавливает" лимит на день/приемы пищи.
Раньше колораж не считал, просто старался есть продукты с низким содержанием углеводов, но без особых ограничений.
После ужина ничего не ем, сам ужин тоже не совсем"от пуза".
Из физухи - раз в неделю 2-3 км вечерний бег, вечерние прогулки.
Схуднул кило на три.
Текущий результат - 83 кило.

кашка · Сообщение **кашка** » 07.06.25 16:23

Я вот думаю. Бегать мне лень. Можно бег заменить часовым походом с 20 кг рюкзаком?

solvent · Сообщение **solvent** » 08.06.25 00:16

А цель подобных упражнений в чем?
Схуднуть? Это можно добиться и изменением питания.
А для комненсации малоподвижного образа жизни вероятно и часовые прогулки без утяжеления будут достаточны, если так можно сказать.

кашка · Сообщение **кашка** » 08.06.25 00:18

solvent писал(а): ↑
08.06.25 00:16
Это можно добиться и изменением питания.

сложновато... жена слишком вкусно готовит

solvent · Сообщение **solvent** » 08.06.25 00:27

solvent писал(а): ↑
08.06.25 00:16
А цель подобных упражнений в чем?

Сообщение **Учитель Истории** » 10.06.25 05:46

кашка писал(а): ↑
07.06.25 16:23
Я вот думаю. Бегать мне лень. Можно бег заменить часовым походом с 20 кг рюкзаком?

Можно. Но есть неиллюзорный шанс, что из похода вернешься толще, чем ушел.

Отправлено спустя 39 секунд:

solvent писал(а): ↑
08.06.25 00:16
А для комненсации малоподвижного образа жизни вероятно и часовые прогулки без утяжеления будут достаточны, если так можно сказать.

Нет

Отправлено спустя 3 минуты 10 секунд:

кашка писал(а): ↑
08.06.25 00:18
сложновато... жена слишком вкусно готовит

Есть лайфхак. Набираете тарелку приготовленного, как обычно, после чего треть/четверть ее содержимого обратно в кастрюлю/сковороду.
Если стол сервирует жена: два-три раза просите накладывать порции поменьше. Если не помогает, прямо на ее глазах отгружаете лишнее в мусорное ведро.

кашка · Сообщение **кашка** » 10.06.25 11:39

Учитель Истории писал(а): ↑
10.06.25 05:50
как обычно, после чего треть/четверть ее содержимого обратно в кастрюлю/сковороду.

дети начнут повторять с чистой совестью...

Сообщение **Учитель Истории** » 10.06.25 12:17

Отличная отговорка! Мне даже в голову не пришло, спасибо большое.

Пусть уж лучше дети отрастят такое же пузо, как у папы

Антибабский форум