The Bethlem Royal Hospital.

[Panzerbear]

Погода и здоровье: реальность или миф?
14 июня 2026 от Сидняев Виталий
Фраза «я чувствую погоду» звучит почти как народная диагностика. У кого-то перед дождем болит голова, у кого-то «крутит» суставы, у кого-то скачет давление.
Но что об этом говорит наука?
Коротко: погода действительно может влиять на здоровье, но не так мистически, как часто думают. Самая сильная доказательная база есть не про «метеозависимость» вообще, а про конкретные факторы: жару, холод, резкие температурные колебания, влажность, атмосферное давление и загрязнение воздуха.
Температура влияет на смертность и сердечно-сосудистые риски
Крупное исследование в The Lancet показало: неоптимальная температура связана с дополнительной смертностью. Интересно, что большая часть температурно-связанных смертей приходилась не на экстремальную жару, а на умеренно холодные дни [1].
Почему так происходит?
Холд может вызывать спазм сосудов, повышение артериального давления, увеличение нагрузки на сердце. Жара - обезвоживание, тахикардию, нарушение терморегуляции и дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Обзоры показывают связь жары и холода с сердечно-сосудистой смертностью и заболеваемостью [2, 3].
То есть для человека с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью или пожилого пациента погода - это не «самовнушение», а реальный фактор риска.
Давление может повышаться в холодное время
Есть данные, что при снижении темпратуры у взрослых в среднем повышается артериальное давление [4]. Это не значит, что у всех будет гипертонический криз при первом снегопаде. Но у людей с уже имеющейся гипертонией холод может ухудшать контроль давления.
Поэтому зимой некоторым пациентам действительно важно чаще измерять давление и обсуждать терапию с врачом, а не просто списывать плохое самочувствие на «магнитные бури».
Мигрень и погода: связь возможна, но не универсальна
При мигрени пациенты часто называют триггерами перепады атмосферного давления, влажность, ветер, жару или резкую смену погоды. Обзор 2024 года показывает: такая связь возможна, но результаты исследований неоднородны [5].
Иными словами, у части людей погода может быть триггером мигрени, но это не универсальный закон. Хороший способ проверить - это вести дневник головной боли: дата, сон, стресс, цикл, питание, кофеин, погода, давление, препараты. Часто выясняется, что «погода» работает не одна, а вместе с недосыпом, стрессом и нарушением режима.
Суставы перед дождем: не все так просто
Здесь наука осторожнее. Многие пациенты уверены, что боль в суставах усиливается перед дождем. Но систематический обзор 2024 года не нашел убедительной связи между погодой и болью при ревматоидном артрите, боли в спине, боли в колене или бедре. Исключение - подагра: жара в сочетании с низкой влажностью могла повышать риск обострения [6].
При этом большое исследование Cloudy with a Chance of Pain показало, что у людей с хронической болью некоторые погодные параметры, например влажность, давление и ветер, могут быть связаны с изменением боли, но эффект не одинаков у всех [7].
То есть фраза «погода точно разрушает суставы» - миф. А фраза «у части людей боль может меняться вместе с погодой» - уже ближе к данным.
Настроение и погода: эффект есть, но обычно небольшой
Солнце, температура, дождь и длина светового дня могут быть связаны с настроением, усталостью и активностью. Но исследования показывают: средний эффект погоды на насторение обычно небольшой, а индивидуальные различия большие [8].
Поэтому дождь не «вызывает депрессию» сам по себе. Но он может снижать активность, уменьшать прогулки, ухудшать сон и усиливать ощущение изоляции. А вот это уже может влиять на психическое состояние.
Вывод
Погода влияет на здоровье, но не как магия и не как универсальное объяснение всех симптомов.
Наиболее доказанные эффекты:
жара и холод повышают риски для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
холод может повышать артериальное давление;
у части людей погода может быть триггером мигрени;
связь с болью в суставах слабее и неоднозначнее, кроме отдельных состояний вроде подагры;
влияние на настроение есть, но обычно небольшое и сильно зависит от поведения, сна, активности и света.
Главная мысль: не надо обесценивать жалобы человека, который говорит, что ему плохо «на погоду». Но и не надо списывать на погоду то, что требует диагностики.
Если при смене погоды появляются боль в груди, выраженная одышка, стойкое повышение давления, неврологические симптомы или необычная головная боль - это не «метеозависимость». Это повод обратиться за медицинской помощью.

1. Gasparrini et al., 2015. Mortality risk attributable to high and low ambient temperature: a multicountry observational study The Lancet, 2015. DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(14)62114-0 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26003380/
2. Liu et al., 2022. Heat exposure and cardiovascular health outcomes: a systematic review and meta-analysis The Lancet Planetary Health, 2022. DOI: https://doi.org/10.1016/S2542-5196(22)00117-6 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35709806/
3. Moghadamnia et al., 2017. Ambient temperature and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis PeerJ, 2017. DOI: https://doi.org/10.7717/peerj.3574 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28791197/
4. Wang et al., 2017. Environmental ambient temperature and blood pressure in adults: A systematic review and meta-analysis. Science of The Total Environment, 2017. DOI: https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2016.10.019 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27750133/
5. Denney et al., 2024. Whether Weather Matters with Migraine. Current Pain and Headache Reports, 2024. DOI: https://doi.org/10.1007/s11916-024-01216-8 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38358443/
6. Ferreira et al., 2024. Come rain or shine: Is weather a risk factor for musculoskeletal pain? A systematic review with meta-analysis of case-crossover studies. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 2024. DOI: https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2024.152392 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38340613/
7. Dixon et al., 2019. How the weather affects the pain of citizen scientists using a smartphone app. npj Digital Medicine, 2019. DOI: https://doi.org/10.1038/s41746-019-0180-3 Страница журнала: https://www.nature.com/articles/s41746-019-0180-3
8. Denissen et al., 2008. The Effects of Weather on Daily Mood: A Multilevel Approach. Emotion, 2008. DOI: https://doi.org/10.1037/a0013497 Страница Utrecht University: https://research-portal.uu.nl/en/public ... -approach/
9.