Сообщение
martin » 18.02.14 16:13
Рецепт для голодных и желающих похудеть.время приготовления - 15 минут.
Нужно: картошка, банка горбуши, раст масло, уксус, соус терьяки, зеленый лук, укроп,,салат какой нравится, шпинат или руккола, лимонЮ лукрепчатый, яйцо вареное, майонез. приправы какие кто любит.
Берем пару картошин всего грамм на 300.
Картошка моется, не чистится, так, в кожуре режется на домтике размерами 15 см.
кладется в нелублгую широкую тарелку, в тарелку плескается грамм 100 воды, поливается парой ложек масла оливкового или подсолнечного, посыпается солью, сухим базиликом, укропом, черным перцем, тимьяном - чем нравится Миска кладется в СВЧ, 10 минут варится на третьем делении. одновременноварится яцо.
Вытащили миску, картошка уже вареная картошку густо посыпаем свежим зеленым луком и укропом.
свреху кладем полбанки горбуши,рядом кладем четвертинки вареного яйца, горрушу посыпаем сухим имбирем, резаным тертым луком, ложку майонеза на йца льем на все немного терьяки.
Все сверху густо засыпаем салатом (шпинатом рукколой -пох можно все вместе) , выжимаем на траву лимон. Моджно добавить оливки без к. фаршированые чем нравится.
Жрем с черным хлебом и яблочным соком. Можно немного бренди виски, перцовки. Зеленый чай тоже. Я вообще в любой чай яблочный сок добавляю.
Горбушу можно заменить тунцом или крабовыми палочками.
есть можно хоть каждый день, варьируюя компненты ( цветная капуста или кабачки или спагетти вместо картошки) жареный бекон или сосиски вместо горбуши.
Если больше ничего не жрать. ( ну там еще творог-кефир с утра).Скидывется без проблем и тренировок до 4-5 кг в месяц. И повышается настроение.