Несладкая жизнь

[Aspirin]

надо еще и программу твою смотреть, что ты там делаешь в зале.

И гормоны.

[Overheadman]

Дэус, Да мы все разные, как не крути. Нет какой то одной рекомендации или программы для всех. Что для тренек, что по питанию. Конкретно сейчас у меня вполне умеренное питание к которому я привык и замер в наборе. Т.е. его можно назвать стабильным. Условно, если бы я работал на массу и т.п. - то понятное дело, нужно было бы жрать больше. Пока я хочу избавиться от излишков, а затем планомерно по обстоятельствам трениться и вносить коррективы как в питание, так и в занятия в зале. Это ведь тоже не статический процесс.

[Aspirin]

Спокойно кушай углеводы с низким гликемическим индексом: овсянка, гречка, рис, макароны.

Плююююс. На завтрак.

[Дэус]

При мыслительных процессах мозгами потребляется огого сколько энергии

Мозг потребляет до 25% всей энергии организма, при смешном пропорциональном соотношении веса.

[Overheadman]

Это заблуждение.
Извини, но заблуждение просто ахуенное.

Может быть. Но руки, ноги, плечи - жилистые, твердые. Живот больше как пуддинг
Если развернешь - буду благодарен.

Да, но не за счет полной отмены углеводов!

Почему? Я на время диеты отложу силовые. Сожгу излишки. И затем снова включу углеводы в рацион, но уже занимаясь силовыми.

[Repka]

Мне норм Бабаевский Люкс.

Я беру ту же тм, элитный, тоже норм. А еще какой хорош?

[Дэус]

И гормоны.

Да, не мешало бы.
Если у него прогестерон там в небесах и тест ниже 20 нмоль - то надо срочно на диван отдыхать, а не в зал. ))

Нет какой то одной рекомендации или программы для всех. Что для тренек, что по питанию.

Камрад, извини, но тебе это не тренер ли напел, чтобы денег с тебя срубить? ))

Пока я хочу избавиться от излишков

Не избавляйся от излишков путем отмены углеводов в питании. Снизь общий рацион, но не соотношение в % по БЖУ.

Плююююс. На завтрак.

На завтрак, на обед. На второй обед. На ужин отлично творог с йогуртом залетают + немного казеина. И все.

Отправлено спустя 4 минуты 13 секунд:

Если развернешь - буду благодарен.

Ты тренируешься.
Мышцы под нагрузкой наливаются кровью, гликогеном и пр. Кажутся тверже и крупнее. Это нормально. И в этих местах в принципе меньше жировой ткани, чем на животе.
Вот и все.
Если ты так епашишь пресс - значит кубики у тебя уже есть, просто их не видно, вот и все.

Но локально жир не топится. Только во всем теле сразу.

Я на время диеты отложу силовые.

Вот зачем?
Когда можно продолжать нормально тренить с запланированной прогрессией в весах и повторах при стабильном рационе?
Итог один: больше нагрузки.

[Overheadman]

Да, не мешало бы.
Если у него прогестерон там в небесах и тест ниже 20 нмоль - то надо срочно на диван отдыхать, а не в зал. ))

Вот гормоны я кстати не проверял. Хотя ничего не беспокоит, с потенцией все ок и т.п. На что сдавать, не в курсе?

Камрад, извини, но тебе это не тренер ли напел, чтобы денег с тебя срубить? ))

Не, я даже без учета кача и т.п. - у всех +- отличается обмен веществ.

Снизь общий рацион, но не соотношение в % по БЖУ.

У меня и так легкое чувство голода после каждого приема Я уже просто не знаю куда дальше снижать)

Отправлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Вот зачем?
Когда можно продолжать нормально тренить с запланированной прогрессией в весах и повторах при стабильном рационе?
Итог один: больше нагрузки.

Ты хочешь сказать, что просто продолжив прогрессию я избавляюсь от мамона? Я просто не понимаю, за счет чего тогда он уйдет.

[Aspirin]

А еще какой хорош?

Да хз, что тебе понравится, то и бери, состав на обороте читай,
чем там проще - тем лучше.
Я стараюсь или Кр Октябрь, или Бабаевский,
у них ещё остались стандарты на вход сырья
и на выход продукции.

[Дэус]

На что сдавать

ЛГ, ФСГ, тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, прогестерон.
Со щитовидной железой проблемы были?
Пару дней до сдачи не тренить, нормально спать и кушать, не дрочить и не трахаться. С утра, натощак.
Я в Инвитро сдаю. Хорошая сеть, сервис нормальный, с результатами не врут.

[КТхизист]

Камрад, просто хочу убрать мамон и выбрал такой способ.

Похвально, если "мамон" мешает. Иначе - накуйа?

Развеж плохо хорошо выглядеть, даже без учета внимания баб?)

Ориентируешься на педиков?
Мне, к примеру, похеру, как ты выглядишь, лишь бы мозги были.

[Дэус]

Я просто не понимаю, за счет чего тогда он уйдет.

Вот смотри.
Есть поступления энергии (еда) и расходы энергии (жизнедеятельность твоего организма).
Если ты сидишь на диване и ничего сутками не делаешь, твой организм сожгет около 1000 ккал (дыхание, сердцебиение, мыслительный процесс и пр.). Если ты сюда добавишь обычную, неспешную движуху (работа, ходьба) - наберётся около 2000 ккал. Если добавишь ещё тренировки - будет расход около 2500-2700 ккал.
А скушал ты за день стандартный рацион, равный в сумме 2000 ккал.

Понимаешь к чему я клоню?

Когда ты скушал больше, чем затратил - ты толстеешь (излишек калорий идёт в жировые депо "про запас"). Когда ты скушал меньше, чем затратил - ты худеешь, т.к. организму нужна энергия для восстановления и он начинает жечь свои ресурсы и запасы.

Это если очень вкратце..
Можно и дальше разворачивать, но надо вот эту основу уяснить. Эта обычная арифметика, по сути.

[Overheadman]

ЛГ, ФСГ, тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, прогестерон.
Со щитовидной железой проблемы были?
Пару дней до сдачи не тренить, нормально спать и кушать, не дрочить и не трахаться. С утра, натощак.
Я в Инвитро сдаю. Хорошая сеть, сервис нормальный, с результатами не врут.

Понял, спасибо. А там расшифровку дают? Что низко, а что нет?
Не, в этом плане тьфу-тьфу все ок.

Ориентируешься на педиков?
Мне, к примеру, похеру, как ты выглядишь, лишь бы мозги были.

Камрад, с каких пор нормальная внешка стала уделом пидоргов?
Яж не ноги брею и анус не отбеливаю.
Ты перегибаешь.

Мне, к примеру, похеру, как ты выглядишь, лишь бы мозги были.

Тебе с тем же успехом и на мои мозги должно быть похеру Ибо мы друг другу пиксели, хотя я к тебе хорошо здесь отношусь.

Дэус,
Т.е. набор мышечной массы подменяется сжиганием жиров при упражнениях? Я думал там или \ или.

[Дэус]

расшифровку

Расшифровку дают, но на первый взгляд она покажется бредятиной.
Скинь сюда, затерев все личные данные. Глянем. Или в личку. В чем разберусь - подскажу. Или дам ссылку, где спросить у спецов.

[Aspirin]

излишек калорий идёт в жировые депо "про запас"

Только из углеводов.

Реально важен баланс белки-жиры-углеводы.
Если жрать один протеин - откажут почки.
Если только жиры - удивится печень.
Если углеводы - поджелудочная будет не рада.

Тут ещё нюанс - откуда берутся калории.
По стандартом калорийность продуктов определяестя путём сжигания
и замера выделившегося тепла.
Нужно смотреть на биологический метаболизм
и калории, которые реально усваиваются.
В вотке тоже дофига калорий, как и в бензине,
только эти калории в основном пролетают мимо.

[Overheadman]

Дэус, Спасибо, запишусь, чисто для интереса даже.

[Дэус]

Дэус,
Т.е. набор мышечной массы подменяется сжиганием жиров при упражнениях? Я думал там или \ или.

Дальше ещё интереснее.. ))

Мышечная масса тоже "сгорает".
Дело в том, что организму проще перегнать в энергию мышечную массу, чем жир. Там химически проще процесс. Поэтому когда худеют - теряют и мышечную массу тоже, вместе с жиром.
Бодибелдеры этого не допускают за счёт применения анаболиков. На натуральном организме только подкреплять себя большими дозами белка и аминокислот в рационе, чтобы мышечная масса "горела" не так сильно.

[Overheadman]

Дэус, Жизнь, прямо как на моей аватарке) :D

Отправлено спустя 49 секунд:
Дэус, Попробую по твоему, прослежу за динамикой, но все равно с сахара надо сползать.

[Kuzkinamat]

Могу поделиться ощущениями на безуглеводке. Это жесть. Во-первых, просто на ней сидеть не получится. Тупо диета не работает. Она работает в комплексе с качем и кардио. За 38 часов ничего не запускается. Минимум 4 суток. Моча с хлопьями и запахом ацетона. Воды надо пить реально много. Вялость перемежается с взрывной злобой. В этот момент надо залетать на дорожку или хватать гантели. Потому что, в остальное время сил и мотивации ноль. Описывать можно долго.
Результат - 10, и потом откат 3,5. И никаких простых углеводов. Пожизненно.

[КТхизист]

Ибо мы друг другу пиксели,

Э-э-э, нет!
Мы далеко не пиксели!
Если не только "попейстеть".

хотя я к тебе хорошо здесь отношусь.

Аналогично.
Я почему и спрашиваю: какая разница, есть пузик (лысина, родимое пятно, бородавки...) или нет? Разве это важно?

[Дэус]

Overheadman, с сахара сползай понемногу, но оставь углеводы с низким гликемическим индексом. Гугли, есть подробные таблицы по гликемическим индексам.

Мясо кушай, любое. Рыбу. Птицу.
На овощи сильно налегать тоже не надо, т.к. там много клетчатки, которая препятствует усвоению питательных веществ. Пусть будет салат пару раз в день до кучи к обычному обеду.

Не отказывайся от жиров насыщенных. Масло сливочное с хлебом черным, сыром, жирное мясо. Холестерин является исходником для синтеза андрогенных гормонов, тестостерона в т.ч.

Добавь в рацион мультивитамины и рыбий жир по несколько капсул. Хуже не будет.

Из спортпита можно добавить протеин сыворотку и казеин на ночь. Аминокислот или BCAA перед тренировкой.

[Overheadman]

КТхизист, Я давно где то прочитал очень хорошее, лаконичное и точное определение на тему, что такое мужество, вне разреза бабских хотелок и влажных желаний: Мужество - это сила укрощенная разумом. На разум я не жалуюсь, но по природе дрищ. Мне одинаково малоприятно быть как и тощим, так и жирным. Считаю, что должен быть базовый минимум, в опрятности - как одежда, так и тело. Для себя. Мне операцию делали давно, попал в аварию. В месте укола под глазом послеоперационный бланш, когда давление поднимается заметен, когда нет - едва виден. Вот это меня не ипет. Несмотря на то, что часто беспардонно спрашивают - кто меня так.

Отправлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Дэус, Спасибо, за советы. Скопировал себе в заметки Google, чтобы не потерять. А ты уже не тренишь?

Отправлено спустя 2 минуты 1 секунду:

(лысина, родимое пятно, бородавки...) или нет? Разве это важно?

А да, я еще лысый Как увидел проблески - в ежа постригся и мосх не парю)

[aurora_borealis]

Однако не могу без чая и кофе с сахаром.

Попробуйте сварить кофе в турке, добавив чуть-чуть молотой корицы. Может по вкусу придётся.

[Дэус]

Не за что, всегда помогу, если это в моих силах. ))

А ты уже не тренишь?

Да так, отжимаюсь по утрам да гантелькамт машу.
Я щас в состоянии экономии и затянутого пояса, а тренировки в оборудованном зале, жратва в два раза больше и все прочее - нынче выходит дорого. Да и отдохнуть хотелось летом.

Пойду по осени, отдохнул, хватит. После НГ может и фарм. поддержку снова запущу, хотя я там злой и агрессивный становлюсь. Щас спокоен как удав. )) Даже самому нравится.

Отправлено спустя 3 минуты 7 секунд:

А да, я еще лысый

ДГТ (дигидротестостерон) тоже не мешает проверить. У тебя андрогенная алопеция поди. Ты же молодой ещё..
А завышенный ДГТ - это потенциальный простатит.

[aurora_borealis]

Я беру ту же тм, элитный, тоже норм. А еще какой хорош?

Горький. Содержание какао 75 % и выше.