Подводит память... что делать?

[solvent]

ОМП за 40.
Есть две проблемы с памятью...

1) Не совсем существенная, иногда забываю имена актеров, названия фильмов, фамилии бывших коллег.
2) Вторая сложнее - к примеру изучаю новую тему по работе (инженер), ежели не пользуюсь пару месяцев - забываю, память обнуляется. Тоже и с иностранными словами - если не использую в обиходе, забываю их значение.

Понимаю, что мне уже не 18, но вроде для деменции еще рано, однако такая ситуация напрягает.
Что делать?
Вообще и для лучшего запоминания новых тем, иностранных слов?

[Bear59]

Проблема не нова.
Лев Толстой в 62 года начал изучать древнегреческий язык, чтоб память не ухудшалась.

[Ненастоящий сварщик]

Что делать?

Забей. У меня так с первого класса.

[Atos]

Что делать?

Улучшить сон.
Сон - весьма серьёзное мероприятие ежедневное. Как поспишь, так потом и день проживёшь.
А если сон будет дезорганизован регулярно, то организм начнёт разлаживаться. Будет рваться там, где тонко. У кого-то ухудшиться память. Кто-то ожиреет. Кто-то отупеет. Кто-то постепенно спятит.