Мне, как и вероятно автору темы, уже за сорок...
Но тема похудения все также актуальна, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, желание поесть и выпить вкусненького - все это не прибавляет здоровья, а прибавляет лишние кг на пузе.
Скажу честно, за пять лет были пару попыток сесть на диету, но кушать таааак хочется. Не сдерживался, даже не добился сколь-либо хороших результатов. Спортом заниматься не было сил ни душевных ни физических, да и просто лень.
Что сподвигло сейчас начать что то делать? Причина банальна.
Прихватило почку, как оказалось там небольшой камешек, но когда прихватило я думал что сдохну - у кого было тот знает эти непередаваемые ощущения.
Поскольку покушать копченое, соленое, маринованное я люблю, как и пригубить вина или пива, а повторения "ощущений" не хотелось, я решил корректировать свое питание.
Первоначально исключил всякие копчености-солености и снизил употребление бухлишка.
Потом на глаза мне попались крекеры с низким содержанием углеводов и я подумал - а почему бы не попробовать лоу-углеводную диету.
В итоге, за 3 недели ушло >3 кг.
Что я ем (описал примерно):
Завтрак: банан/яблоко, >100г.низкоуглеводного хлеба (25% углеводов), 2-3 "листка" сыра, орехи грамм 30
Обед: 2 яйца, 1-2 сосиски из мяса (чтоб в составе не было углеводов) или рыба, сыр, крекеры (с "низкими" углеводами - 25%)
Ужин: низкоуглеводные макароны (25% углеводов) либо гречка, к примеру), отварное филе курицы или индюка либо жареные колбаски (из мяса). Иногда, овощи разные.
В течении дня перекусываю яблоками, орехами или низкоуглеводными крекерами.
Сладкого не ем, но раз в неделю могу пару бокалов сухого вина жахнуть. Жирного тоже немного ем (хотя я читал что есть диета где углеводы заменяются жирами).
Если честно, я не голодаю и в порция себе сильно не ограничиваю. Конечно жрать хочется чаще, как и пить. Воды пью много, до 3 литров, как советовал доктор-почковед.
Я прочитал "в интернетах", что в день челу нужно потреблять не менее 150 г. углеводов, я вроде эту норму выдерживаю.
Надеюсь, от подобной диеты не откину коньки раньше времени.
Отписался в теме, чтобы другие желающие похудеть знали что можно и так пытаться добиться результата.
Продолжаю вести наблюдение
