Сообщение
Levon1 » 14.01.23 12:24
Автор- упражняйся ежедневно в самоуспокоении!
1. Лежа или сидя в комнате, в тишине закрываешь глаза и: отсекаешь эмоции и взываешь к голосу разума, т.е. мысленно начинаешь представлять и проговаривать почему тебе нельзя страдать, прощать ее и быть с ней, даже если она прибежит!
2. Не обвиняешь себя в случившимся, отсекаешь чувство вины. Это она все разрушила, это она от тебя ушла, ты ведь не собирался уходить из семьи.
3. Не вспоминаешь все хорошее что у тебя было с ней и что она для тебя сделала, трудно, но нужно. Она то тебя давно уже обесценила и все твои чувства и старания обесцененны тоже.
4. Представляешь и мысленно проговариваешь все ее косяки, ее предательство, ситуации, в которых она пренебрегала тобой и проявляла неуважение.
5. Держи в уме следующее: ей плевать на то, что ты чувствуешь и на твою боль, она думала и думает только о себе и том, что чувствует она.
Все вышеизложенное делаешь каждый день по 5-10 минут
И еще: никакой жалости к себе, если будешь себя жалеть, то страдания могу продлиться.
Строгость к себе- есть успех!