Развёлся.жизнь продолжается.

[нигрол]

Сейчас продавать не резон,терпи,если бюджет позволяет.Или продавай не спешно,жди своего покупателя. :D на чипмейкер в барахолку и на авито объяву,остметал ещё можно,ганза,и по результатам принимать решение.

[Grin]

Автор, как дела? Что с дочкой? Общаешься? Я не из праздного интереса спрашиваю.У самого двое вне поля остались.Вижу редко.Когда вижу, стараюсь праздник не большой устроить. У меня маленькие ещё няшки 5 лет.

[Grin]

По поводу сброса веса. Подход должен быть грамотный.
1.Вычисли процент подкожного жира (ГУГЛ в помощь)
2.Посчитай свою потребность в калориях суточную.
3.На основании п.1 и п.2 пересмотри калорийность питания.
4.Физнагрузки (силовые и кардио).
5.Пересмотри систему питания!
Кстати.Если питаться по системе,то даже дешевле получается.У меня в день уходит 250р. При этом белок 150гр. угли 85-90 гр.
Угли в норме при сбросе веса не более 1гр на килограмм веса. Нужен их дифицит.Если белком не загрузишься сгорят мышцы.Для нас после 40 это критично.И так потери идут возрастные.
Мой тебе совет. Кардио через день на пульсе не более 138-145 ударов - 40 минут минимум.(Для начала 20-30 минут).В промежуточные дни турник +брусья+отжимания.ПРЕСС каждый день!

[Grin]

Для примера моя схема.
через день- бег 40 мин+пресс+отжимания (в выходной бег 60 мин)
остальные дни - турник (5 подходов на максимум)+ брусья 5х12 (чередовать трицепс-грудь через день)

Еда...до 14.00 угли закидываю в топку, после 14.00 из углей только овощи и белок (куриные грудки или индейка отварные) + овощи.МНОГО ВОДЫ! 1.5 литра обязательно.
Алкоголь в топку!Не пить ничего!Даже пиво. Сахар,сдобу,хлеб (кроме цельнозернового) на помойку!
Рекомендую: творог, молоко- только обезжиренные максимум на этикетке 1%. Как то так.Мне почти 46.Так что рядом мы с тобой.Вся схема работает.Сорри за Офтоп.

[BON]

это прочти.

http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... #more-1360

[Dima_Ork]

Ёк, я уже бояться начинаю, мне 39, рост 172, вес около 70, после известных событий упал до 64,
жру беспрерывно, включая шоколад, мороженое, только батон из хб изделий, не бегаю, постоянно за рулём,
подтягиваюсь 12, отжимаюсь 50, называют дрищём
ЧТО СО МНО НЕ ТАК?

[VadimF]

нервы это
нагрузок побольше физических и всё нормализуется

[нигрол]

Привет коллеги.До сих пор отмораживаюсь от всего и всех.Не пишу не звоню не ищу и тд.Пытаюсь ,вернее настраиваю работу,сейчас пошли помидоры и огурцы,сегодня консервил. :D Монологи нет нет достают с бж в моей седой и лысой голове.На рыбалку езжу,ловлю с переменным успехом.Спасибо за участие и подсказки по похуданию и спорту,с похуданием терпимо со спортом ни как,физическая работа пока мои нагрузки.Вхожу во вкус к жизни в одного.Залез на сайт судебных приставов,долг 21500,сходил в суд взял копию судебного приказа,о долге там никто ничего не знает.Происки судебных приставов?

[Живуздесь]

мое скромное мнение, тебе нужно к самим приставам сходить.
Спросить, не боясь. Конечно, повестки пока не было, но когда она придет, разговор будет совсем другой. Ты уже будешь как бы виноват.

Повторяю, это только мое мнение. Нужно знать все обстоятельства.

[Grin]

Ёк, я уже бояться начинаю, мне 39, рост 172, вес около 70, после известных событий упал до 64,
жру беспрерывно, включая шоколад, мороженое, только батон из хб изделий, не бегаю, постоянно за рулём,
подтягиваюсь 12, отжимаюсь 50, называют дрищём
ЧТО СО МНО НЕ ТАК?

Объяснение этому есть.
Оффтоп конечно но...
1. Если есть картизол, то это враг мышцам.Надо избавляться от стресса.
2. Мышцы растут от проделанной работы. Надо делать большой объём работы в неделю.Не менее 75 подходов в день в 5 базовых упражнениях при 3х разовых тренировках.В целом тратится не больше 1 часа в день на себя любимого.
-отжимания 20х5
-подтягивания 6х5
-приседания (надо определить)
-жим лёжа 10х5 (начни с 16-20кг гантелей)
-тяга в наклоне 10х5 (начни с 16-20 кг гантелей)
Примерно по такой схеме 50% от твоего максимума. (Пример:12:2=6.Т.е. 6х5)
Плюсом питание!Не менее 1,5 гр белка на 1кг веса и 2-3 гр углеводов на 1кг веса.Овощи без ограничения. Вода чистая-1,5 литра минимум в день! И пробежки в свободные дни на пульсе 130-140 уд/мин на время (не менее 30-40 мин) Гарантирую, что через 180 дней при условии повышения количества подходов, увеличения веса и дней тренировок ты начнёшь расти.Добавляй по 5% И ещё.Самое главное!СОН не менее 8 часов.В дни тренировок добавляй 1 час (9 часов).

[нигрол]

Спасибо за советы и отклики.У меня всё налаживается и работа и быт,да и жизня в целом.с мая по сегодня усох на 8кг.не ем на ночь,что делал последние 25 лет.овощи и кефир мои кенты.варю супцы разные,с курятиной в основном,да и ем поменьше но почаще. :D санчасю и отмораживаюсь жёстко.ни кто не беспокоит,я рад.упс ,не сглазить.утром на рыбалку,спин на щуку.

[Даниель]

Grin, а 150 белка и 90 углеводов - это сколько Вы калорий потребляете. Тысячу что-ли???

[нигрол]

Привет.хотел на 1 сентября в школу сходить дочь увидеть,но с огорчением узнал,что бж перевела девчёнку в другую школу.БЖ -эротически утомленная?или говнит по старой памяти?

[Зануда]

Вряд ли говнение подтолкнуло ее на такую замороченную процедуру, как перевод из школы в школу. В другую школу тебя на 1 сентября не пустят ?

[нигрол]

Боюсь розыск затянется.я все концы обрубил и видимо с бж я тут иду в параллель.телефонов нет ,да и вообще пусть пиздуют куда могут.

[Евген Батькович]

Тут либо БЖ набивает цену (типа сильно соскучится по ребенку - больше заплатит), либо начала военные действия!

[нигрол]

я в этом плане кремень,пусть меня прожгёт картизол,я неприступная крепость,переживу.Сколь там осталось? :D

[нигрол]

Коллеги ,приветствую.БЖ обратилась в суд,об установлении размера алиментов,секретарь сообщила что 9тыр с копейками у нас по области.Я на вменёнке,что предпринять,куды бежать,кому звонить?
Сам в норме,тружусь,рыбачу,с тётками дружу телами.С мая вес держу или держиться в 100кг.,не ем на ночь,ну и кефир мой друг. :D

[Зануда]

Переводись на упрощенку

[SPb]

Я уже задолбался объяснять страждущим что жим лежа, приседание или становая тяга гораздо полезней для "сжигания жира на животе" (обычно так говорят) т.к. задействуется большее количество мышц, следовательно результат лучше.

Это все вообще относится к базовым упражнениям обязательных к исполнению. Делая только их можно нехило раскачаться, т.к. они задействуют максимальную группу мышц.

А от качания пресса (с отягощением) пузо будет только больше!

Как в анекдоте "я люблю свой накачанный пресс, подтянутый зад и мускулистые плечи. Но ненавижу слой жира, который это все скрывает."

[нигрол]

Привет,коллеги.С наступающим Новым Годом.Я в порядке,живу работаю рыбачу.Вес в районе сотки.Настроение в норме.27,отметил ДР,49 стукнуло,взрослею. :D

[НовичОк]

Поздравляю с Днюхой!!!
ну и с Наступающим Новым Годом!!!

[нигрол]

Спасибо коллега.

[Мистер_Бин]

Автозамена, му д ак ты

Сам ты это слово. Без вариантов. Не умничай здесь...

[нигрол]

Привет всем.
С дуру залез в контакт,нашёл страницу дочери.Глянул фотки.видимо накрыло,до головокружения...
Санчасюсь,отмораживаюсь, отпускает,но как то медленно.ещё на год отморожусь.накуй все переживалки и прочее говно.
Тепла ни как не дождусь,пора бы уже.