Помогите - едет крыша

[Просто Друг]

к сожалению наоборот лишился многого к чему стремился годами из-за этой ситуации

А я тебе намекал, что если вернешься - будешь себя корить

[Stangos]

Автор, посмотри на досуге.
Информация изложена немного попсово и не академиком РАН.
Но в доступной форме.
И мозг свой больной отвлечешь, и поймешь как что работает, и для чего нужен санчас.

[issus]

Всем привет.

Вроде бы становится лучше. Последнюю неделю спал без фармы. Сильно достают качели. 2 дня нормально, а потом накрывает на 1-2 дня и опять более менее нормально становится.

Все советуют уходить в спорт и гасить так кортизол, но у меня как-будто обратный эффект. Вчера весь день провёл на улице. Много ходил + велосипед и турники, а поазавчера пробежал 12км. Для меня это не большая нагрузка, но как результат сегодня накрыло совсем жестоко и вообще сил никаких моральных нету.

Сосотояние такое, что нельзя чем-то загружаться будь то спорт или интелектуальная деятельность, тк в конце концов накроет из-за нервного истощения. У кого такое было и как с этим работать?

[Джасти]

issus, антидепрессанты пьете?

[issus]

issus, антидепрессанты пьете?

Нет. Я нейролептики пропил 9 дней, чтобы сон нормализовался.

[Джасти]

issus, у вас классическая депрессия. Из этого тяжелого состояния самому невозможно выбраться. Сходите к врачу за рецептом, и начните пить антидепрессанты. Ничего постыдного в этом нет. Организм болен, ему необходимо помогать медикаментами. Говорю Вам, как человек, пребывающий в черной, вязкой, глубокой депрессии больше года. Сейчас жалею только об одном - что не начала ранее пить антидепрессанты. Самое главное - грамотно их подобрать. Как правило, общее состояние улучшается на 5-й день. Не мучайте свой организм, а помогите ему.

[issus]

issus, у вас классическая депрессия. Из этого тяжелого состояния самому невозможно выбраться. Сходите к врачу за рецептом, и начните пить антидепрессанты. Ничего постыдного в этом нет. Организм болен, ему необходимо помогать медикаментами. Говорю Вам, как человек, пребывающий в черной, вязкой, глубокой депрессии больше года. Сейчас жалею только об одном - что не начала ранее пить антидепрессанты. Самое главное - грамотно их подобрать. Как правило, общее состояние улучшается на 5-й день. Не мучайте свой организм, а помогите ему.

Я ходил к психиатру и мне выписыли только антидепрессант. Я пропил их 10 дней и стал спать вообще по 1-3 часа в сутки. Вынужден был завязать и завтра иду к другому психиатру. Схема должна представлять из себя не только антидепрессант, но и нейролептики, которые помогают уснуть + дневной транквилизатор. Поэтому я в поисках правильнооо врача.

С другой стороны судя по форуму здесь всех качает +- как меня, но тем не менее ребята еще как-то спортом умудряются заниматься

[Джасти]

ходил к психиатру и мне выписыли только антидепрессант

он еще и правильно должен быть подобран. По себе почувствуешь сам , зашел или нет. 10 дней - это ни о чем. Антидепрессанты надо пить не менее 6 месяцев.

Отправлено спустя 3 минуты 24 секунды:

другой стороны судя по форуму здесь всех качает +- как меня

не всех эта ситуация вгоняет в депрессию. У других может быть только затяжной стресс, из него и самостоятельно можно выйти, в том числе с помощью спорта. Если такое состояние длится более двух месяцев, то надо помогать организму медикаментами. А тебе если сразу активные физические нагрузки не зашли, то хотьба. Много, неспешно, желательно где чистый воздух, не менее 3 км за раз. Или велосипедные прогулки

Отправлено спустя 42 секунды:
Не сильно нагружать, как ты описал, а дозированно, по нарастающей.

[issus]

он еще и правильно должен быть подобран.

Я вот этого момента в упор не понимаю, тк в основном выписывают антидепрессант с одним действующим веществом (эсциталопрам), но под разными брендами… поэтому в чём подбор собственно? В дозировке может?

Отправлено спустя 4 минуты 29 секунд:

. А тебе если сразу активные физические нагрузки не зашли, то хотьба. Много, неспешно, желательно где чистый воздух, не менее 3 км за раз. Или велосипедные прогулки

Я минимум 10км в день прохожу. Для меня это как стакан воды выпить и это к сожалению эффекта никакого не даёт.

Отправлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Проблема, то явно в мыслях, которые всю энергию из меня выкачивают, да и нервное истощение, которое не дает полноценно во что-то с головой уйти..

[Джасти]

Я вот этого момента в упор не понимаю, тк в основном выписывают антидепрессант

мне в одной областной государственной выписали такой антидепрессант, я, думала сдохну от побочки (не помню, как называется). Золофт мне не помог, хотя без побочек. Помогли Селекта (с утра)+Сейзар на ночь.

Отправлено спустя 58 секунд:

Проблема, то явно в мыслях, которые всю энергию из меня выкачивают

протестируй себя по шкале Бека. Все понятно станет

[issus]

протестируй себя по шкале Бека. Все понятно станет

https://psytests.org/result?v=depA2kg&b=3a8BEaM
21 бал

Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Селекта

Так у него эсциталопрам действующее вещество

[Джасти]

Так у него эсциталопрам действующее вещество

я в такие тонкости не вдавалась, помогает и хорошо.

Отправлено спустя 54 секунды:

21 бал

21 бал

немало. У меня на пике 43 было

[golkeeper]

У меня на пике 43 было

Это было до камбека, а после сколько было?

[Джасти]

Это было до камбека, а после сколько было

там все в одну кучу. В целом мне два года понадобилось. Да и сейчас так и осталась подвержена этой заразе. Вообщем, дорого мне обошёлся мой "левак". Очень.

[golkeeper]

левак

Ещё левачить будешь?

[Джасти]

Ещё левачить будешь?

нет. Жизнь научила. Да и старенькая для таких приключений. Стремление к страстям исчерпано.

[golkeeper]

нет

держи своё слово

[Джасти]

держи своё слово

[Inkstone]

Проблема, то явно в мыслях, которые всю энергию из меня выкачивают, да и нервное истощение, которое не дает полноценно во что-то с головой уйти..

Я не врач, но похоже у вас депрессия. Вам необходимо выбираться из неё. Лекарства хороши, но только в качестве вспомогательного метода. Основную работу, вам предстоит сделать самому.
Есть несколько методик преодоления депрессии. Некоторые из них довольно сложны в реализации и предполагают помощь специалиста. Но в большинстве случаев, для улучшения самочувствия и выхода из кризиса достаточно сделать следующие шаги:

1. Описать происходящее на бумаге
2. Выявить искажения восприятия
3. Переписать ещё раз задание из первого пункта, применяя более объективные и позитивные мысли относительно будущего.

Как это работает
Например сейчас ваш уровень депрессии = 100%, после выполнения упражнения, он снизится положим до 80%. Значит выполняя это упражнении в течении некоторого времени, вы снизите свой уровень тревожности и депрессии до приемлемого уровня.
Как выполнять
Берёте чистый лист бумаги, ручку и описываете ситуацию или её часть как можно подробнее и без оценочно, как будто смотрите со стороны.
Прстарайтесь найти хотябы одно искажение восприятия. Например, мне сейчас трудно и невезёт.
Закончить письмо, взять лист в руки, перечитать его, порвать его на мелкие кусочки, выбросить их в унитаз и слить воду спустив их в канализацию.

Через время, написать с чистого листа, но уже используя предварительно нашедшее рациональное решение одной из проблем.
Например, есть множество людей которые преодолевали подобный кризис. Их опыт описан в книгах и показан в фильмах. “Я могу найти там подходящий мне пример и последовать ему.”
Тем самым вы наметите себе страдегию дальнейших действий, что придаст вам сил и поднимет самооценку.

Повторяйте эт у практику до улучшения самочувствия.

[Джасти]

1. Описать происходящее на бумаге
2. Выявить искажения восприятия
3. Переписать ещё раз задание из первого пункта, применяя более объективные и позитивные мысли относительно будущего

Inkstone, мне это не помогало. Может, потому что слишком тяжелая депрессия была. Меня спасло АД+терапия

[Inkstone]

мне это не помогало. Может, потому что слишком тяжелая депрессия была. Меня спасло АД+терапия

Так и есть.
В тяжёлых случаях, не имея навыка преодоления, лучше работать вместе с специалистом.

Тем не менее, благодаря своей простоте, этот метод можно успешно практиковать и развивать в простых ситуациях для улучшения осознанности и качества своей жизни.
Оформил его в виде готовой методики около 100 лет назад Зигмунд Фрейд. С тех пор, его успешно применяют в том или ином виде и ничего другого лучшего никто не придумал.

[Fraktall]

Через неделю у меня будет интевью на работу мечты с хорошей ЗП.

если удастся попасть на работу на которую я сейчас претендую, то это будет хороший прогресс именно для меня!

И как успехи, Автор? Получилось?

[Полуолень]

не имея навыка преодоления

Лучше заиметь такой навык автор, таблетки не выход.
Надо себя заставлять что то делать обозначить хоть какие то цели и идти к ним мелкими шажками.
Таблетки только всё испортят, это наркотики а наркотики высвобождают только то что и так есть в организме.

[Джасти]

Таблетки только всё испортят

когда человек чем-то заболевает, он же лечится лекарствами? Депрессия - это такая же болезнь организма, уже давно доказанный научный факт. Во время депрессии перестают выделяться гормоны группы нейромедиаторов, что негативно влияет на весь организм. Самый правильный выход - помочь себе медикаментами.

[Hidrokolor]

Как это работает
Например сейчас ваш уровень депрессии = 100%, после выполнения упражнения, он снизится положим до 80%. Значит выполняя это упражнении в течении некоторого времени, вы снизите свой уровень тревожности и депрессии до приемлемого уровня.

Хорошо сказал

Не по теме

Улучшу: