Турник + Брусья + Пресс 3 в 1

[Geodezist]

Реклама что ли?
Как-то неказисто выглядит.
Что-то такое мне больше нравится:
https://www.google.ru/imgres?imgurl=htt ... Mwg8KBYwFg
И чтоб брусья сужались-чтоб и на трицепс и на грудные отжиматься.
А так-то зачем оно всё-в любом дворе спортплощадка. Или турникмэни не пускают?

[craft]

Geodezist, во первых, искал чтобы на стену вешался, стационарный на пол не подходит -тупа нет для него места.
цвайн) перелопатил и-нет, остановился на этом варианте, вот с тех пор, через день пользую, все хорошо, ничего не сломалось.
и тут рекламой не пахнет, ибо никакова, бял, профита не получил, вот жеж сцуке, а чо, платиле? Я еще и на фишер обижен, те тож сцуке, за рекламу отправили к месному диллеру (но то меня в газете пропечатали, с их продукцией) печалька, бял

[Geodezist]

Что-то сразу не вычитал в теме, что оборудование приехало и успешно функционирует! Поздравляю!
А как крепил? Какая стена нужна? Или он просто за косяк цепляется, что-то не разобрал...

[craft]

в комплекте 8мь анкеров и 4 крюка, по два на перекладину и два на брусья. Перевернул конструкцию и вот тебе брусья и обратно, в перекладину.
Крепил на бетонную стену в прихожей. (это самое простое, в отличии ручки эти натягивать на трубу -заипался, я там дето пейсал)
так всё супер, жалею, что раньше на глаза эта инфа не попалась, ибо очень удобно и ни от кого и чего не зависишь.
а да, еще пользую как вешалку, с такой то земой - сохнет хорошо, бггг

[Geodezist]

Славно! Желаю спортивных успехов!

[Cochise]

Заказал себе вот такую многофункц. штуковину. Как закончу сборку - отпишусь.

Уф-ф. Наконец-то закончил сборку. Как-то так:



Чуть позже туда в угол повешу боксёрский мешок. И домашний мини-спортзал считай готов...

[craft]

ну а чо, здорово!
тоже со временем боксерскую грушу прикуплю

[Anatoly_]

Такс вопрос про упражнение. Теоретический вопрос. .
Подтягивание при поднятых ногах в уголок. Основная проблема переломить руки в самом начале - тяжелее всего дается. Потом в принципе нормально подтягивается. Хват прямой. Интересно с чем связано? Мозги так работают? Или какие-то мышцы друг друга блокируют?

[Упорный]

Anatoly_,
"Подтягивание при поднятых ногах в уголок." зачем?
Цель какая? Вы хотите одновременно с подтягиваниями статически нагрузить мышцы брюшного пресса? Зря. Подтягивание и так само по себе комплексное движение, Вы его ещё усложняете, причем не нагрузкой на работающие группы, а подключением новых. Зря.

" Основная проблема переломить руки в самом начале - тяжелее всего дается. "
Причин этого две:
1) относительно слабые мышцы верха спины (большая круглая прежде всего, ну и широчайшая конечно)
2) неверная техника движения или обе причины сразу.

Начинать движение подтягивания надо СПИНОЙ!
Т.е. Вы субъективно как бы тянете локти к ребрам, руки больше работают во второй фазе движения.

вот ролик про биомеханику подтягиваний.


Если проблема останется - попросите снять кого-то видео подтягивания без майки со спины - тогда можно будет точнее сказать, где косяк.

[Anatoly_]

Упорный
Похоже ты прав на счет того, что техника подтягивания в этом случае меняется. Спина видимо частично отключается.

Зачем? Просто показалось любопытным. Когда попробовал.
Ну и еще пара личных мотивов, которые не особо интересны. .