Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Разведчик]

ок) давайте к лету делаться начинать. масимум 4 месяца осталось.
мне через неделю швы снимут после операции. И уже тааак неймётся огрести то, что пропустила на тренях.

[Транк]

Разведчик

ты чо, только начинается зимний зажор! мне еще шесть кило набирать надо к весне, чтоб потом делаться к лету))

[Freemonk]

Разведа, какие упражнения можно делать кроме отжиманий лёжа для живота-беляша?

Отжимание я делаю ногами в диван, руки за голову и кожилюсь по три раза. Очень устаю, я кормящая мат

[Ол]

Планку можешь попробовать делать

[Разведчик]

"Планк" Фримонк. 1 минута это минимальный старт для нормлаьной человеческой физ формы. у нас в клубе монстры по 40 минут стоят. мировой рекорд около 6 часов.
становишься и можешь книжку читать, телек смотреть. время по взрослому это от минуты. тока живот втянуть что б аж к позвночнику залип. как натренишься что 3- 5 миут отстоишь нормально, скажи. усложним на внутреннюю мускулатуру.
и без зерна питайся. без всякого зерна. овощи мясо рыба фрукты всё.
тока целенаправленно и дисциплинировано как боец взяла себяза горло и стала лучше чем в 18.

[Разведчик]

6 кило это 2 пиццы и кило пельменей. не надо тутааа... Транк искать отмазки! лето встретим феерически! Месяц времени у тя есть. :D готовься, как вернёшься, доложись фоточкой. :D

[Ол]

Каши - нормальное питание, особенно утром. А гречка вообще классный гарнир

[Hamlin]

Гречка да, только вот можно было бы ее вводить внутремышечно или внутривенно, т.к. преорально она уже не заходит ))


ЗЫ Метод "снизу" не предлагать ))

[Неграмотный]

Гречку лучше с топором варит, так больше железа усваивается.

[Cheshire]

Все жмут-тянут-приседают, а я вишу. Но с блином ))

[Chunka_I]

Все жмут-тянут-приседают, а я вишу. Но с блином ))

А девушки всё равно продолжают смотреть на задницу (видео с разведением гантелей).

[Cheshire]

Она технику махов оценивает ))

[Дэус]

Cheshire, нормально тренишь! )

[Дэус]

А у меня достижения отрицательные. 2,5 месяца халявы дали себя знать. )

В темах на Доче парни выкладывали толковую фуллбади программу.
Щас попробую её, на недель 8, на 12 может растяну. 2-2,5 % прироста на каждую неделю.

[Cheshire]

Cheshire, нормально тренишь! )

Да пока нет, восстанавливаюсь после болезни и колено лечу до сих пор.
А видео пишу потому, что так тренер велит ))

[Cheshire]

Собсна, камрады, у меня душевные метания. Каким спортивным путём идти дальше? Скалолазание или пауэрлифтинг? Хочется и туда и туда. Но понимаю, что "сочетание противоположных по характеру нагрузок - даёт невыраженный средний результат". Что скажете? Быть дрищем скалолазом с кубиками пресса или массивным огромным лифтером с пузом?

[Дэус]

А видео пишу потому, что так тренер велит ))

Ты ж щас дистанционно же тренишь? У этого тренера с менсхелса?

Быть дрищем скалолазом с кубиками пресса или массивным огромным лифтером с пузом?

На скалолазнии встречаются телочки посимпатичнее. Лифтерши обычно мужеподобные здоровячки. .

[Дэус]

На самом деле тоже думаю, что надо какую-то цель себе поставить.

Не поздновато ли на 4-м десятке в тот же паурлифтинг?
Смотрел нормативы WPC, в принципе на КМС вполне могу вытянуть, а там может и выше.

[Cheshire]

Ты ж щас дистанционно же тренишь? У этого тренера с менсхелса?

На скалолазнии встречаются телочки посимпатичнее. Лифтерши обычно мужеподобные здоровячки. .

Да, у Смирнова.
Есть такое, на скалодроме прям ваще глаза разбегаются.
Так у меня база-то есть, яж лифтингом занимался, тело вспомнит быстро.

[Дэус]

Так у меня база-то есть, яж лифтингом занимался, тело вспомнит быстро.

Так а слушай..
А не трудно на скалодроме то с существенной массой тела?

[Cheshire]

В том-то и дело, что тяжко. Поэтому и нужно выбрать.

[chistoanton]

Я за скалолаз. Тупо в обычной жизни скиллы по жиму 150 кило менее нужные, чем силовые скиллы на скалолазе. Да и лифтёрские нагрузки ни к чему рядовому обывателю.

Для себя давно решил, что качалка - это ОФП и только. Исключительно для здоровья.

[Cheshire]

А скалолазание в обычной жизни как поможет? По балконам домой залезть если ключи забыл? ))

[Дэус]

Cheshire, ну как-бы более функционально, чем кач..
Я щас качаюсь не столько потому что это в жизни пригодится, сколько из-за низкой физ. подготовки. Пусть сил прибавится на железе, а там уж видно будет что дальше.

[chistoanton]

Чешир, в обычной жизни скалолазание тоже никуда не вперлось. Но это достаточно интересный вид спорта без вреда для здоровья (если не звиздякнуться с 15 метров на бетон, без страховки).
А лифтёрские скиллы по подъему 100-200 кило - вообще вредны по сути, поскольку путь к этим рекордам лежит через ЯВНЫЙ вред здоровью (суставы в первую очередь).

Оптимальным для здоровья я вижу следующее:
1) Правильная диета.
2) 3-х разовые недельные тренировки, включающие в себя и кардио, и упражнения с собственным весом.
3) Отсутствие какой-либо стероидной фармы.
4) Нормальный индекс массы тела (без крена в супертяжеловесы). Да, я знаю что суровый качок может быть 170 см и 95 кило чистых мышц. А так же примерно представляю тот адовый путь к этому показателю.
5) Сбалансированный режим сна/бодрствования.

Что мы в итоге получаем?
Самый обычный набор навыков - сбалансированность мышечной силы, выносливости, координации. Умение и подтянуться 15-20 раз, и пробежать 100 метров секунд за 13, и проплыть и пожать вес в рамках собственного веса. К качалке можно опционально добавлять футбол/бассейн/вело/теннис/бокс и прочий бег.

Я поэтому с очень большим скепсисом отношусь к фаллометрии, кто сколько там пожал.