А не бросить ли нам курить?

[Обломофф]

Питерский Не надо курить дорогие сигареты , никакая жаба вас не придушит , американца может и придушит , но вы же русский человек . И трубку курить не надо , удовольствие сомнительное , а от сигарет все равно не откажитесь . И ограничивать себя не надо , этим вы только повышаете внутреннюю ценность каждой сигареты . Бросать курить ограничивая количество сигарет - все равно что отрезать хвост по частям . Прочитайте Алана Карра , там это все подробно расписано , прочитайте не бойтесь , ни кто вас там не будет пугать ужасными последствиями курения , и принуждать вас никто не будет , прочитайте что бы , хотя бы для себя , понимать механизмы никотиновой зависимости , не изобретать велосипед , не мучить себя угрызениями совести и не снижать самооценку своих волевых качеств.

[Учитель Истории]

Бляха-муха, вот это меня сплющило!
По-порядку, насколько смогу: встал в 7.20. Удивило каГбе приятное ощущение того, что курить - СОВСЕМ НЕ ТЯНЕТ!
Ага. Щаз. Через 10 минут накатило так, что разговаривать не мог. Мысли разбегались одновременно в нескольких направлениях. Буквально, пару слов связывал с трудом. Никак не мог вспомнить те "защиты", которые советовал выставлять при ломке Алан Карр. Раздражение жуткое. Сыну смог только ткнуть в главу 44 и сказать: "Прочитай". Он же, вероятно, и помог мне прийти в себя. Но это уже - несколько личное, сорри.

Попустило. Кайф. Парни, так здорово, что я не курю.

[Ракша]

прочитала 1-ю и последнюю страницы.
Мужчины, берите меня в компанию бросающих. Курить начала в 23 года сдуру (поздний пубертат, блин). Каждый раз на беременность и кормление бросала (как то сама понимала, что надо и просто не курила, ломки практически не было тогда). Потом начинала сразу, как переставала кормить грудью. Сейчас курю с 2.01 (как муж с вещами ушел из дома).
Мотивация для меня - я понимаю, ЗАЧЕМ мне сигарета: это побег от действительности туда, где я свободна и ни одна сволочь мне не может приказать НЕ курить... глупый подростковый саботаж. Читала Карра, после этого не курила 2 года и не тянуло. Потом как то на вечеринке раз - и снова курю. Причем очень легко, за сутки возвращаюсь к своей стабильной норме - 0,5 пачки ментоловых.
Сейчас, пока неделю бродила по озерам Хакасии, - 5 дней не курила, даже сигареты не брала. Даже не ломало, легко отвлекалась. Потом на стоянке увидела курящую женщину, сломалась, стрельнула у нее, получила от своего тренера по рогам, но уже снова курю.
Основной мотив для меня - нет в этом ничего, что я не могу получить без сигарет + очень плохо на коже отражается.
Сейчас прочитала и все - не курю. Думаю. что смогу. Замещать ничем не буду, кроме физических нагрузок.

[Анкл Боб]

Бляха-муха, вот это меня сплющило!

Адаптол. 8)

[Zorn]

Пока не получается

[Джон]

Уезжал, сегодня отпуск закончился. Пока всё по плану - слушаю 'анитникотин' на ночь, в курении не ограничиваю себя, но уже не 2 пачки в день тело просит, а 15шт. - пачка. Купил пластыри, завтра и их добавлю. Решимости не уменьшилось.

[Учитель Истории]

Мужчины, берите меня в компанию бросающих.

А нахрена нам это надо?! Судя по этой строчке, да и по твоему посту в целом, ты ваще не поняла ни суть Проекта, ни того же Карра, раз снова куришь. Перестать курить ты все равно не сможешь, а тему замусоришь изрядно. Не. Хочешь - читай, ВСЕ страницы. Может, я напишу и специфику отказа от курения женщинами. А в ветку - не лезь

бла-бла-бла

Вот оно нам надо?

Сейчас, пока неделю бродила по озерам Хакасии...

Около г.Абазы есть скала Чалпан. 147 м. свободного падения. Универсальное средство для бап. И не тока, чтобы "бросить курить".

Зы. Ракша, имей в виду, что дальнейшее твое участие в этой теме может быть расценено мною как нарушение п.7 (в части, касающейся вредоносного флуда) "ПРИНЦИПОВ И ПРАВИЛ" . Со всеми вытекающими, тс.

[Учитель Истории]

NOTE! Этот пост может оказаться важным для понимания проблемы "Метода А.Карра", т.е. почему он помогает не всем, либо помогает, но только на время.

Адаптол. 8)

Не, Анкл Боб, я жеж понял, в чем "фишка" метода Карра почти сразу, как начал читать его книгу. Поэтому и позволил себе:
1). провести ряд "микроэкспериментов" над "Методом А.Карра":
- нарушил его фактический запрет ограничивать себя в курении "волевым способом" в ходе чтения книги;
- также нарушил запрет назначать время, когда я перестану курить, ДО ТОГО, как прочту его знаменитую книгу. Т.е. решение перестать курить именно 28.07.2012 я принял ориентировочно 25-26 июля. Кроме того, "заявил во всеуслышание" об этом - в 00.01 28 июля, а "выкурил свою последнюю сигарету" ТОЛЬКО ЛИШЬ в 02.08 этого же дня;
2) не внять отдельным его советам:
- изменил свой обычный ритм жизни в связи с тем, что решил "выкурить последнюю сигарету" - с утра указанного дня поехал с сыном в горы;
- намеренно спровоцировал ситуацию "срыва": вечером этого первого дня в горах нами был приготовлен шашлык, который я запивал сначала пивом, а затем - водкой (в количествах, несколько превышающих обычные для меня);
- вопреки настойчивым рекомендациям А.Карра, взял с собой средства, облегчающие "ломку" при освобождении от химической зависимости (семечки, жевательные резинки и леденцы). Активно применял при приступах "ломки" первое и второе (леденец использовал только один раз, ради "чистоты эксперимента"). Не думаю, что "приобрел" новую зависимость взамен старой.
Резалт: не курю ужЕ почти двое суток. При этом все идет фактически ИМЕННО ТАК, как он (А.Карр) и обещал. 8)

Зы. Таким образом, людям с хорошей волей и здоровьем адаптол НЕ нужен. Более того, чем больше "сплющит" перестающего курить, тем лучше будет конечный результат (согласно А.Карру, кста!) Однако к подобного рода экспериментам над собой надо быть заранее готовым: например, если бы у меня дома в этот момент была хоть одна сигарета, я мог бы не выдержать, и закурить ее. А если бы в момент, когда плющило, был, например, за рулем - это могло добром не кончиться.
Ззы. Похоже, Способ № 2 (заменители типа Никоретто) - действительно ниачем.
Зззы. Если я все-таки перестану курить в таких вот условиях - можно будет говорить о появлении нового метода. Я бы его назвал осознанно-волевым.

[Анкл Боб]

УИ, адаптол - это НЕ ЗАМЕНИТЕЛЬ никотина.
Но - решай сам.
Я лишь напомнил. 8)

[Учитель Истории]

Анкл, вот теперь мой предыдущий пост завершен.
Безусловно, никто и не считает адаптол заменителем никотина. Я лишь говорю, что для осознанно-волевого метода (при условии, что перестающий курить обладает крепким здоровьем, сильной волей, а также соблюдает некоторые заранее обусловленные условия) препараты, подобные адаптолу, пожалуй, снижают, а не повышают его эффективность. Во всех остальных случаях (например, для значительной части ОЖП) адаптол будет полезен, ИМХО.

[Анкл Боб]

...Я так и думал, УИ.
Тут уже кто-то писал в этой ветке - "Сила воли наше все"(с) :D

Нууу...Скажем так...Карр тот же самый призывает не к силе воли.
Он призывает к спокойному отказу.
Адаптол помогает быть спокойным в самые сложные моменты.

Все, я несколько раз сказал - ты услышал.
Больше напоминать не буду об этой возможности.

[Учитель Истории]

Так я и отказался - спокойно. Ну, про то, что нет ломки совершенно, не говорит ни мой школьный друг, переставший курить по "Легкому способу", ни сам Ален Карр! :D

[Учитель Истории]

Пока не получается

Что не получается? Перестать курить с А.Карром? Этого БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!
Ты его прочел или нет? Давай начнем с этого.

[Учитель Истории]

Уезжал, сегодня отпуск закончился. Пока всё по плану - слушаю 'анитникотин' на ночь, в курении не ограничиваю себя, но уже не 2 пачки в день тело просит, а 15шт. - пачка. Купил пластыри, завтра и их добавлю. Решимости не уменьшилось.

Вообще-то, пластыри - это продолжение никотиновой зависимости.
Но... пробуй, раз решил. У каждого свой путь. Главное, все-таки решимость (желание). Именно ее должно хватить, чтобы СФОРМИРОВАТЬ НЕОБХОДИМЫЙ И ДОСТАТОЧНЫЙ ЗАРЯД ВОЛИ. Это я сейчас про осознанно-волевой метод, если чо. 8)

[Питерский]

Что-то у меня инет глючил, не смог сразу отписаться. В общем на выходных выкурил в общей сложности меньше 1 пачки. В своей борьбе с курением решил делать ставку на свое желание бросить курить и сокращение количества выкуренных сигарет до минимума, а потом и полного отказа от них.

Что касается общих вопросов бросания курить, то мое мнение такое. Бросать когда хочется курить, т.е. пересиливать себя потому что курить хочется, но ты себе запрещаешь чревато срывами. Мне кажется что более правильный подход это когда после того как бросил испытываешь радость от того что не куришь. В моем окружении действительно бросили курить только 2 человека и оба именно радовались, что наконец-то избавились от этой привычки, причем бросили они довольно легко. Всем остальным, а это человек 5-6 так от курения окончательно избавиться и не удалось. Т.е. они на какое-то время пересилив себя бросали, но потом снова начинали, потому что на самом деле курить им хотелось (даже снилось как они курили), запах табака был им не противен, а курящий человек вызывал зависть.
В общем я бы назвал первый способ бросания "Бросаю потому что хочу", а второй "Бросаю потому что надо".

[Учитель Истории]

В целом (само собой - на мой взгляд) все верно, Питерский.
Лично я решил к тому же воспользоваться накопленным другими опытом (см. СПОСОБЫ (Методы) бросить курить). Они мне, кмк, помогли. Однако каждый волен выбирать то, что ему больше подходит.

Зы. Питерский, ты включен в состав участников Проекта.

[Питерский]

Сегодня курил значительно меньше, за рабочий день полпачки скурил. Мысль, что брошу радует.

[Учитель Истории]

Меня все больше радует мысль, что ни одной сигареты не выкурил почти за 3 суток. Причем, чем дальше - тем легче. Мысль о курении больше практически не довлеет над остальными. Приступы "никотинового голода" стали редкими и довольно слабыми. Сегодня случайно "хватанул" дымка от сигареты прохожего мужчины: какая гадость!
Я - беременный?

Зы. Питерский, а ты А.Карра читал? По сути, ты каГбе его способ излагаешь. Кроме одного нюанса. Ну, и механизм, канеш, у него отработан - будь здоров.

[SAT]

Учитель Истории, ты уже процентов на 75 некурящий человек.
Так держать !

[Учитель Истории]

Да, SAT, я ужЕ прочел статью. Полезная, спасибо тебе.
Ща еще некоторые соображения осмысливаю, хотя Свертыш сказал бОльшую часть того, до чего и я допёр. Бог даст - сформулирую и выложу.

[SAT]

Полезно будет дополнить начальный пост, а тему закрепить. Очень хороший дайджест получился по методам прекращения курения.

[Учитель Истории]

Честно говоря, SAT, я тоже об этом подумывал... Но просить администрацию сайта о прикреплении темы полагаю уместным не ранее, чем появятся первые, какие-никакие положительные результаты реализации Проекта.
Какими сведениями, по-твоему, надо дополнить старттоп? Хоть в общих чертах?

[SAT]

Учитель Истории, по поводу дополнений - в сообщении про способы прекращение курения добавить статью от Свертыша.
Тема достойна закрепления хотя бы тем, что очень кратко описывает основные методы. Такой подборки я нигде в сети не встречал.
И очень эффективно можно перестать курить именно при прохождении санчаса. Будь моя воля, я бы в санчас внес пункт о прекращении курения и дал ссылку на этот топик. Сейчас я некурящий человек, но если бы мне был доступен этот топик при прохождении мной санчаса, то я бы дополнительно еще использовал Метод доктора Горбатова.

[Enzo]

Бросила в одну минуту.
Просто сказала - хватит.
Неделю уже.
Первые 3 дня ломало дико. Спаслас тем, что зажигала сигарету и просто держала в руках. Таких зажигов потребовалось 3 раза.
Потом отпустило.
Карра начала читать, бросила. Я и сама смогу.
Стаж курения 8 лет. Пчка в день.

[Учитель Истории]

Учитель Истории, по поводу дополнений - в сообщении про способы прекращение курения добавить статью от Свертыша.

Да, я именно это и планировал сделать. Плюс, возможно, изложу своих пару мыслишек: будет немного "критики" А.Карра в стиле Свертыша (т.е. попытка дальнейшей адаптации "Легкого способа" для ДУМАЮЩИХ людей). Кроме того, намерен предложить свой "способ", который ВСЕГО-НАВСЕГО попытается объединить все, что уже доказало свою эффективность на практике.

Зы. Со всем остальным в твоем цитируемом посте - также полностью согласен. :D