Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Лохерио Гомес]

Вообще практически нет людеи кто занимается старше 45..А таких здоровых как я в этом возрасте так точно Пузо правда за время прогула вынужденного выросло еще очень даже.

[krokodil]

Всем привет!
Рост 183, вес - 92,5.
Вчера пожал 97.5 кг на раз в жиме лежа. Рекорд абсолютный, занимаюсь нерегулярно из-за работы.
Но доволен как слон)))

[Cheshire]

Привет качкам! 8)
Как у кого успехи?

[Cheshire]

Всем привет!
Рост 183, вес - 92,5.
Вчера пожал 97.5 кг на раз в жиме лежа. Рекорд абсолютный, занимаюсь нерегулярно из-за работы.
Но доволен как слон)))

Чем работа мешает регулярности занятий?
Если нет времени на зал, то можно и дома заниматься.

[Разведчик]

у меня всё так же, 10 на грудь, на ноги, на спину на битку. а потому что не успеваю веса менять. трицепс, плечо и пресс с 5 кг правда и так уже комплексую из-за кубиков - хочется гладкий живот, мне кажется это красиво.

[Cheshire]

Разведка, фото кубиков в студию! :D

[Разведчик]

с бритым лобком?

[Hamlin]

с бритым лобком?

тогда можно и без кубиков. Ждем

[Cheshire]

с бритым лобком?

на твой вкус

[Разведчик]

[Cheshire]

Чет в упор кубиков не вижу

[Разведчик]

а я вижу и жопа перекачанная, показать?

[Cheshire]

Канеш, если уж начала

[Ол]

Как я удачно зашел

для 30 с хвостиком очень даже

[Ол]

Ждем вид сзади

[Разведчик]

Ол, у тебя уже есть пресс?

[Ол]

Я только из болезни вылез, наоборот немного набрал. В пятницу буду проверять как организм с весами может работать.

[Cheshire]

Я кардио после каждой тренировки добавил, думал тяжко будет, ан нет, нормально бегается.

[Лохерио Гомес]

Всем привет!
Рост 183, вес - 92,5.
Вчера пожал 97.5 кг на раз в жиме лежа. Рекорд абсолютный, занимаюсь нерегулярно из-за работы.
Но доволен как слон)))

Сотка это результат как не крути.

[Транк]

хай, друзья, выпустили из бани наконец-то.

ну что за два месяца изменилось - пару кило набрал, веса подросли слегка совсем, но тренинг был на массу, а не силу, потому веса не максимальные.

со вторника начал втягиваться в небольшую сушку (думаю недели на две - не более 5кг концентрированно слить) - программу не менял, веса не понижал, добавил 20 минут кардио после трени в границах жиросжигающего пульса плюс стал ездить на велосипеде ежедневно.
как основа - убрал быстрые угли вообще (максимум два куска сахара утром в кофе), медленные угли только в первой половине дня, дробное питание.
на третий день весы показали минус 2 кг, ну там воды половина конечно ушла.

рабочие веса с урезанными углями пока на уровне - в базе жим 90-110 лесенкой на 6 в 4х подходах, становая 130х6х4, присед 110х6х4.

на момент начала диеты и кардио вес 93, около 15% жира, талия 90, бицепс 41.5 на холодную. Посмотрим удастся ли не слить мышечную массу вместе с жирком. До 12% хочу сжечь, потом ровно держать, чтоб не больно было)


ps. фото тушки месяц назад, на пузе жирок сгоню и норм

[Транк]

никому не рекомендую перед тренировкой на практически пустой желудок принимать бустер и трибулус вместе, сегодня на своей шкуре испытал как быстро работает - на становой еле успел добежать до туалета, чтоб вернуть природе этот микс, блевал дальше, чем видел ((

[Разведчик]

пацаны у мпеня такой важный вопрос!
общем у меня есть гончая, она бегает много и афигенно быстро и долго - мускулатура растёт, но она сама тоже растёт ибо полгода шенку. ну общем я хочу её протеином покормить из банки, это дешевле чем мясо.
посоветуйте с каким вкусом брать и как дозировать?

[Ол]

Разведка, наверное, стоит такие вопросы в другую ветку.

А вообще, помимо протеина жкт нужны волокна в достаточном количестве.

[Разведчик]

Ол, существо интенсивно занимается спортом, с развитой мускулатурой, спрашивает как протеин расчитать, а ты нас в другую ветку!
вот ты например в этой ветке хотя нифига не тренишь и тортики поди но ночам жрёшь!

[Hamlin]

щас тебя опытные кочки закидают тапками, она собралась спортпит дорогущий собаке скормить видишь ли. Ишь чего удумала ))

посчитай как человеку который не на массу работает.
1,5 грамма протеина на кг веса в сутки.