Не ради спора. Просто делюсь личным опытом.
На первом скриншоте данные по забегу от 27 мая 2020 года.
4,05 км за 30:46, ср темп 7:36 мин/км. При этом ср пульс 154 при максимальном 162.
После этого я довольно много бегал на низких пульсах.
Второй скриншот - 22 ноября 2021 года, т.е. спустя полтора года.
4,0 км за 30:44, ср темп 7:41 мин/км. Практически, то же самое, что и первый забег. Но ср пульс уже 120 при максимальном 130.
На пульсе 150-160, понятно, темп сейчас гораздо выше. Вот этой цели и добиваются бегуны, тренируясь на низких пульсах.
Остаётся обратить внимание на каденс. За полтора года он поднялся со 150 до 170. Для медленного бега вполне приемлемо.
Отправлено спустя 14 минут 49 секунд:
Ок. Пусть будет 216.
Тогда твои зоны таковы:
1 - 109-130
2 - 131- 152
3 - 153-174
4 - 175-195
5 - 196-216
Получается, что при лёгком беге желательно не выходить за пределы 150 уд/мин.
Отправлено спустя 2 минуты 4 секунды:
У меня такого максимального не бывает, какой у тебя средний...
От сильных бегунов не раз слышал, что им бывает тяжело «раскрутить мотор» до высоких значений, что легко удавалось, когда они были новичками.
А я, как ни крути, пока новичок в беге)
Отправлено спустя 4 минуты 41 секунду:
часы тупо в кармане лежат и пишут.
Кстати, Н10 имеют память на одну тренировку. То есть, можно даже без часов, но после тренировки надо сразу выгрузить данные.
Ну, это я на всякий случай говорю.
