Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Все о спорте
Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1170
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Сообщение Соломон Кейн » 13.09.14 00:23

Ну в залах долбаться тоже можно по разному. О-очень по разному. Важен результат долбания, можно быть очень упорным, но делать всякую фигню, и упор(от)ство это будет в таком случае бесполезным.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24493
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 13.09.14 00:27

лучше бокс
Вид деятельности
Расход калорий (ккал/час)
Борьба, бокс
1100

Тяжелая атлетика
980

Бег на лыжах
600

Бег (8,5 км/час)
570

Прыжки
550

Плаванье, альпинизм
500

Рубка дров
480

Тяжелые гимнастические упражнения
450

Езда на велосипеде
410

Быстрая ходьба (6 км/час)
300

Ходьба, 4 км/ч
200

Легкие гимнастические упражнения
170

Копание
160
Печатание на компьютере
140

Работа в офисе
87

Работа за компьютером
101

Работа массажистом
294

Прогулка с собакой
200

Шопинг
200

Вождение автомобиля
101

Поездка на мотоцикле или скутере
141

Поездка на такси
50

Путешествие на самолете
92

Игра с детьми с ходьбой и бегом
281

Игра с детьми сидя
141

Игры с ребенком (высокая активность)
375

Игры с ребенком (умеренная активность)
281

Кормление и одевание ребенка
141

Купание ребенка
188

Перенос маленьких детей на руках
188

Прогулка с коляской
151

Сидение с ребенком на коленях
47

Вскапывание грядок
320

Выдергивание прошлогодней травы
300

Прополка новых сорняков
230

Работа в саду
135

Сбор фруктов
320

Стрижка газона
200

Зарядка средней интенсивности
300

Прием пищи сидя/стоя
47/93

Одевание/Раздевание
93

Персональная гигиена
93

Принятие ванны
47

Принятие душа
93

Уборка постели
60

Разговор во время еды
93

Сон
14

Укладка волос
141

Вытирание пыли
80

Глажка белья сидя/стоя
40/70

Мытье полов
130

Мытье окон
280

Работа по дому
203

Приготовление пищи
75

Чистка ковров пылесосом
205

Чистка сантехники
275

Чистка стекол, зеркал
265

Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч)
315

Пешая прогулка с семьей
101

Занятие в аудитории, урок
80

Игра в карты
50

Игра в настольные игры
50

Игра на гитаре сидя/стоя
101/202

Игра на пианино
151

Разговор по телефону сидя/стоя
50/80

Семейный ужин, разговор за столом
50

Строительство снежных крепостей, снеговиков
710

Танцы медленные (вальс, танго)
200

Танцы современные
320

Танцы диско
400

Чтение книг сидя
29

Чтение стихов и прозы перед аудиторией
80

Поцелуй легкий (ккал за один)
30

Поцелуй страстный (ккал за один)
50

Поцелуй французский (ккал за один)
60

Секс (ккал за 20 минут)
200

Стриптиз (ккал за 10 минут)
70

Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1170
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Сообщение Соломон Кейн » 13.09.14 01:02

Разведчик писал(а):лучше бокс
А еще лучше ББПЕ. Одним выстрелом двух зайцев тсзть.

Аватара пользователя
AmericanVillain
старейшина
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 15.12.12 12:55

Re: Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Сообщение AmericanVillain » 13.09.14 11:55

Соломон Кейн писал(а):Камрады, поделитесь методикой. Вроде много не жру, пиво пью не сказать, что часто. А "комок нервов" не исчезает. Что делать? Голодать, шпарить упражнения на пресс до потери дыхания? Или как его ещё извести?
Допускаем, что со здоровьем у тебя все нормально. Так же ты должен осознавать, что это - марафон, а не спринт. Т.е. ты меняешь образ жизни. Тогда совет опробованный в соседней ветке на собственном пузе выглядит так:
1) Диета - 70% успеха. Т.е. надо начать считать калории. Пока не поймешь сколько конкретно ты сьедаешь в сутки, то прогресса не будет. От этого кол-ва калорий отнимаешь 500 и смотришь- если в течении недели теряешь 1 кг, то хорошо, если теряешь больше - поднимай калории, если меньше - опускаешь.
2) Через пару- тройку месяцев когда нормализуется диета и вес поползет вниз, подключаешь кардио. Потихоньку на 120 уд/мин. Кардио, зал и режим- 25% успеха.
Это для начала, поскольку весь процесс так не обьяснишь - почитай соседнюю ветку про "кубы на пузе" там много чего полезного есть.

Аватара пользователя
Слоупок
старейшина
Сообщения: 1747
Зарегистрирован: 15.10.13 01:08
Откуда: Рига

Сообщение Слоупок » 14.09.14 00:53

А тут еще спорят? :shock: Повторю. Надо скинуть 29-40 кг за 2-3 месяца , то голодовка. 2 помидора и один огурец в день. Только что это даст? Дряблую свисающую кожу и кучу болячек? Да. Так можно действовать на свой страх и риск. Если есть просто пузо , то кардио и дробное питание по началу. Пузо ушло , питание и спортзал. Все. Все это членообразное образование про широкую кость и плохой обмен веществ. Это обыкновенная лень и чревоугодие. Некуй завидовать тем , кто может есть все что попало и не набирать в весе. Вы не такие. Вот и все.

Аватара пользователя
Слоупок
старейшина
Сообщения: 1747
Зарегистрирован: 15.10.13 01:08
Откуда: Рига

Сообщение Слоупок » 14.09.14 00:56

Кстати не советую бег. Калории сжигает хорошо , но на суставы идет большая нагрузка. Велосипед менее эфективен , но более безопасен. Вот зимой думаю прикупить лыжи.

Аватара пользователя
Вечный Бродяга
бывалый
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 10.07.14 23:38

Сообщение Вечный Бродяга » 14.09.14 18:41

Если вы совсем не профессор или не проф с приличным стажем может стоит почитать именно таких товарищей? Я не профессор и не проф потому и читаю и ссылаюсь на вполне уважаемых товарищей. Если ваши слова из серии "я так думаю" наверно стоит добавлять ИМХО?
Если бы в жиросжигании водились чудеса то никто бы не долбался в залах и не чах на диетах, авторы же "чудес" красовались бы в списке форбс.
пустой спор, не хочу его продолжать. Я читаю методики наших выступающих спортменов в области билдинга. Про калории я все сказал считаю эту теорию дибильной для недумающих дибилов, которую можно опровергнуть обычной логикой даже детской тут я тоже спорить не буду. Все что я пишу это ИМХО
Набери хоть сам в поисковике "калории ученые" много нового видать узнаешь.
Жиросжигание процесс простой, но калории тут не причем. Сложнее не набрать потом и не вернуться к своей анропоментической конституционной норме. Да и обмен вв не сбить.

Слоупок
Голодовку не советую ни в каком виде.

Аватара пользователя
Вечный Бродяга
бывалый
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 10.07.14 23:38

Сообщение Вечный Бродяга » 14.09.14 18:48

ПС среди многих профи еще есть калорийщики, но часть уже давно ушла от подсчета калорий и ести и считает то углеводы со временем эти калории совсем уйдут, думающих атлетов становиться больше.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2544
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 15.09.14 10:07

Слоупок писал(а):А тут еще спорят? :shock: Повторю. Надо скинуть 29-40 кг за 2-3 месяца , то голодовка.
то отрезать ноги :wink:

d2s
старейшина
Сообщения: 2170
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 15.09.14 10:22

Точно Cheshir как самый быстрый способ сбросить вес :lol:

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24493
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 15.09.14 15:01

а я призываю снова, тратить калорий больше чем съедаешь. :lol: ну в смысле жри что хочешь и сколько хочешь тока трать немного больше. :D

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2544
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 15.09.14 18:58

Ладно, как сбросить разобрались. Как набрать посоветуйте :?

Аватара пользователя
Вечный Бродяга
бывалый
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 10.07.14 23:38

Сообщение Вечный Бродяга » 15.09.14 21:01

Как набрать посоветуйте
Халву на ночь :D

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24493
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 15.09.14 21:02

Чешир, так наоборот, жрать и не двигаться. :D
а те зачем? ты ж красавчик.
:D

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2544
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 16.09.14 09:47

Вечный Бродяга писал(а):
Халву на ночь :D
чревато, много быстрых углей - риск диабета.
Разведчик писал(а):Чешир, так наоборот, жрать и не двигаться. :D
а те зачем? ты ж красавчик.
:D
ты не понимаешь, это же как болезнь, всё время хочется быть еще больше :twisted:

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24493
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 16.09.14 09:56

альбумины в вену переодически капаю крутому бодибилдеру, реально мировой уровень. грит хорошо на массу.)

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.09.14 11:12

Cheshire, ну ты то знаешь как набирать, не придуривайся ))
(метаном хорошо набирать .

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2544
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 16.09.14 13:46

Транк писал(а):Cheshire, ну ты то знаешь как набирать, не придуривайся ))
(метаном хорошо набирать .
вот зачем ты сразу с козырей начинаешь? .

Anatoly_
старейшина
Сообщения: 1867
Зарегистрирован: 12.08.09 15:16

Сообщение Anatoly_ » 16.09.14 13:54

Мне кажется, что тема превращается в дубль темы о качке. Мне, например, лишний вес из-за большой мышечной массы не нужен, даже вреден. Думаю и тренировки в качалке пойдут сильно не на пользу. А вот живот привести в состоянии плоскости хотелось бы. .
Бег, увы, тоже не для меня.

Пока из всего, что есть очень нравится плавание. На роликах могу с удовольствием погонять. Думаю будет интересен велосипед. Так вот с такими интересами, можно получить результат - плоский живот? Или забить и не париться?

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.09.14 14:14

Cheshire писал(а): вот зачем ты сразу с козырей начинаешь? .
я хочу туриком через месяц курсануть, он вроде как безопаснее метана и воду не собирает.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2544
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 16.09.14 14:15

Транк писал(а): я хочу туриком через месяц курсануть, он вроде как безопаснее метана и воду не собирает.
советую вот эту тему предварительно прочесть, кладезь знаний.
https://do4a.com/threads/Разбор-анализо ... /page-4147
Последний раз редактировалось Cheshire 16.09.14 14:15, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.09.14 14:15

Anatoly_ писал(а):Мне кажется, что тема превращается в дубль темы о качке. Мне, например, лишний вес из-за большой мышечной массы не нужен, даже вреден. Думаю и тренировки в качалке пойдут сильно не на пользу. А вот живот привести в состоянии плоскости хотелось бы. .
Бег, увы, тоже не для меня.

Пока из всего, что есть очень нравится плавание. На роликах могу с удовольствием погонять. Думаю будет интересен велосипед. Так вот с такими интересами, можно получить результат - плоский живот? Или забить и не париться?
меня честно говоря несколько смутило обладание большой мышечной массой (откуда) и незнание, как согнать жир (и в частности живот убрать) - это как так бывает?? откуда мышечная масса большая взялась?

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.09.14 14:17

Cheshire писал(а): советую вот эту тему предварительно прочесть, кладезь знаний.
https://do4a.com/threads/Разбор-анализо ... /page-4147
я читал. и вот еще с дочи полезная тема
https://do4a.com/threads/%D0%93%D0%B0%D ... %BE.11666/

Anatoly_
старейшина
Сообщения: 1867
Зарегистрирован: 12.08.09 15:16

Сообщение Anatoly_ » 16.09.14 14:21

Транк
Не обладаю и обладать не желаю. Об чем и речь, а вот некоторый "спасательный круг" имею, хочу избавиться. :lol:

d2s
старейшина
Сообщения: 2170
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 16.09.14 14:22

Anatoly_ тема "Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты." Потому и советы про тяжелую базу т.к. она серьезно грузит самые большие мышечные группы и имеет существенный метаболический отклик (читай - затраты на восстановление).если этот метод увеличения затрат не подходит, для снижения веса нужно потреблять (т.е. жрать) меньше.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Luca и 0 гостей